#тияк
Зіркове дихання — це проста дихальна вправа, яка допоможе почуватися спокійніше, коли все навколо стає надто гучним. Ця техніка, відома як “Зіркове дихання”, є потужним інструментом для швидкого відновлення внутрішньої рівноваги.

Як практикувати Зіркове Дихання:

1. Знайдіть тихе місце: Сядьте або станьте зручно там, де вас ніхто не турбуватиме.
2. Уявіть зірку: Уявіть п’ятикутну зірку перед собою. Кожен промінь зірки буде вашим пунктом для вдиху та видиху.
3. Вдих по променю: Почніть повільно вдихати, ведучи погляд по першому променю зірки, ніби малюючи його. Уявіть, як спокій та енергія наповнюють вас.
4. Видих по наступному променю: На видиху плавно переведіть погляд на наступний промінь і видихніть. Уявіть, як напруга та тривога виходять з вас.
5. Продовжуйте: Повторюйте цей процес, обводячи поглядом усі п’ять променів зірки, поєднуючи вдих і видих з рухом очей.

Зробіть цю коротку паузу, щоб подбати про себе і нагадати: ти зірка, навіть якщо стає важко 💛. Ця техніка допомагає знизити рівень стресу, покращити концентрацію та повернути відчуття контролю над емоціями. Регулярна практика “Зіркового дихання” може стати вашим надійним союзником у боротьбі з повсякденними викликами.