#ТиЯк

Наш мозок майстерно реагує на загрози. Але в сучасному світі не все, що здається неминучою катастрофою, є справжньою загрозою. Стрес же, на жаль, завжди реальний 🙂‍↕️. Як реагувати на тривожні новини, які всюди, і водночас піклуватися про своє ментальне здоров’я? Нагадуємо основне – у каруселі.

В сучасному світі, перенасиченому інформацією, кожна людина стикається з потоком новин. Важливо навчитися фільтрувати інформацію та розуміти, як вона впливає на ваш психологічний стан. Наш мозок влаштований так, що він реагує на загрози, навіть якщо вони не є реальними. Це може призвести до підвищення рівня стресу та тривожності. Саме тому необхідно вміти розрізняти реальні загрози від уявних та знаходити способи управління своїми емоціями.

Перш за все, обмежте час, який ви витрачаєте на перегляд новин. Постійне оновлення стрічки новин може збільшити відчуття тривоги. Виділіть певний час для перегляду новин, і не дозволяйте собі занурюватися в них постійно. Спробуйте перевіряти новини лише кілька разів на день.

Навчіться фільтрувати інформацію. Не всі новини мають однаковий вплив на вас. Звертайте увагу на джерела інформації, перевіряйте факти, не довіряйте сумнівним джерелам. Намагайтеся не читати новини перед сном, адже це може вплинути на якість вашого сну.

Зосередьтеся на позитивних аспектах вашого життя. Шукайте позитивні новини, читайте про успіхи, надихаючі історії. Це допоможе вам зберегти баланс та позитивне мислення.

Займайтеся фізичними вправами. Фізична активність допомагає знизити рівень стресу та покращити загальний стан здоров’я. Знайдіть вид активності, який вам подобається, та регулярно займайтеся ним.

Спілкуйтеся з близькими. Розмови з друзями та сім’єю можуть допомогти вам впоратися зі стресом та тривогою. Діліться своїми почуттями та емоціями, отримуйте підтримку.

Не забувайте про відпочинок. Відпочинок необхідний для відновлення сил та енергії. Виділяйте час для хобі, читання книг, прогулянок на свіжому повітрі.

Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися зі стресом та тривогою, зверніться до фахівця. Психолог допоможе вам розібратися у ваших почуттях та знайти способи управління ними.

Запам’ятайте, що турбота про ментальне здоров’я – це важлива частина вашого життя. Не ігноруйте свої емоції, піклуйтеся про себе та звертайтеся за допомогою, коли це необхідно.