#ТиЯк?

Ти вже втомлений/-на, а день тільки почався 🫠

Було?

Енергія – це ресурс, який потребує постійного поповнення. Але що робити, коли відчуваєш, що сили покидають тебе, навіть незважаючи на те, що день тільки почався? Звісно, таке буває. І причин може бути безліч.

Є речі, які виснажують, навіть якщо ти цього не помічаєш. Просто день за днем стає все важче вставати, складніше зосередитися, і єдине, чого хочеться — просто втекти від усього. Ці «енергожери» можуть бути як зовнішніми, так і внутрішніми. Важливо вміти їх розпізнавати та знаходити способи боротьби з ними.

Як розпізнати енергожерів?

Енергожери – це фактори, які крадуть нашу енергію, не даючи нам відчувати себе бадьорими та продуктивними. Вони можуть бути різними:

• Фізичні: неправильне харчування, недосипання, відсутність фізичної активності, зловживання шкідливими звичками (алкоголь, куріння).
• Емоційні: негативні думки, постійний стрес, тривожність, переживання, токсичні стосунки.
• Інформаційні: надлишок інформації, соціальні мережі, новини, які викликають негативні емоції.
• Соціальні: спілкування з неприємними людьми, виконання роботи, яка не приносить задоволення, відсутність підтримки.

Як боротися з енергожерами?

Боротьба з енергожерами вимагає комплексного підходу. Ось декілька порад:

• Перегляньте свій режим дня: Налагодьте сон, харчуйтеся збалансовано, виділяйте час для фізичної активності.
• Працюйте над емоційним станом: Навчіться розпізнавати свої емоції, практикуйте релаксацію, медитацію, звертайтеся до психолога.
• Обмежуйте інформаційний потік: Відписуйтесь від непотрібних розсилок, зменште час, проведений в соціальних мережах, фільтруйте інформацію.
• Налагоджуйте стосунки: Проводьте час з приємними людьми, уникайте токсичних контактів, вчіться відмовляти.
• Знайдіть те, що приносить вам задоволення: Хобі, улюблені заняття, час для себе.

Енергожери працюють тихо, але ми їх викрили 👆🏼

Лови своїх та давайте їх «скасуємо» — у коментарях! Поділіться своїми методами боротьби з виснаженням. Разом ми зможемо зробити кожен день трохи кращим!