#ТиЯк: Як розпізнати та протидіяти «якщодоїзму» та «вотебаутизму»

Чи траплялося вам у розмові почути у відповідь на ваше зауваження: «А ти на себе подивися!»? Це не просто неприємний прийом, а форма психологічної маніпуляції, відома як «якщодоїзм» або «вотебаутизм». Ці прийоми не лише дратують, але й цілеспрямовано зміщують фокус з обговорюваного питання, часто порушуючи особисті кордони співрозмовника.

Така тактика виснажує, адже вона блокує можливість вирішення основного питання, залишаючи його без уваги. Людина, яка застосовує «якщодоїзм» чи «вотебаутизм», уникає відповідальності, перекладаючи її на вас або на будь-які інші чинники, окрім власної поведінки чи слів. Це спосіб вийти сухим із води, не визнаючи власних помилок чи недоліків.

Що таке «якщодоїзм»? Це коли на будь-яке зауваження чи критику людина відповідає умовним «якщо». Наприклад: «Якби я не запізнився, то б приїхав вчасно». Така відповідь не несе жодної користі, а лише створює ілюзію пояснення, не пропонуючи жодного рішення чи визнання провини. Це спосіб уникнути прямої відповіді та відповідальності за свої дії.

Що таке «вотебаутизм»? Схожий прийом, що полягає у відповіді типу «А ти сам/сама…». Співрозмовник одразу переводить стрілки на вас, вказуючи на ваші недоліки або минулі провини, щоб виправдати власну поведінку. Наприклад: «Ти мене критикуєш за неохайність, а сам/сама не прибрав/прибрала у своїй кімнаті!». Це класичний приклад захисної реакції, яка має на меті дискредитувати критика і виправдати власні дії.

Ці психологічні захисні механізми часто використовуються несвідомо, але їхній ефект завжди один – уникнення конфронтації та відповідальності. Вони шкодять стосункам, адже підривають довіру та взаєморозуміння. Коли одна зі сторін постійно використовує подібні маніпулятивні техніки, діалог стає неможливим, а стосунки – токсичними.

Як протидіяти «якщодоїзму» та «вотебаутизму»?

1. Зберігайте спокій: Не дозволяйте маніпуляціям вибити вас із колії. Ваш спокій – це ваша сила.
2. Повертайте фокус: Спокійно, але наполегливо повертайте розмову до початкової теми. Наприклад: «Я розумію, що ти хотів/хотіла сказати, але зараз ми говоримо про [основне питання]».
3. Встановлюйте межі: Чітко окресліть, що подібні відповіді для вас неприйнятні. «Мені неприємно, коли ти переходиш на особистості або ухиляєшся від відповіді».
4. Не втягуйтесь у «гру»: Не відповідайте на «А ти на себе подивися!» схожим чином. Це лише розпалить конфлікт.
5. Використовуйте «Я-повідомлення»: Говоріть про свої почуття та сприйняття. «Я відчуваю, що ти уникаєш відповіді, коли кажеш…».

Гортайте карусель, щоб детальніше розібратися в цих психологічних прийомах та навчитися їх розпізнавати. А якщо з вами траплялося таке у розмові, поділіться своїм досвідом у коментарях!