#ТиЯк

Хочете, щоб вас почули? Навчіться висловлювати свої думки, уникаючи звинувачень та образ на адресу співрозмовника. Ефективне спілкування починається з розуміння себе та вміння чітко формулювати свої потреби та почуття.

Усвідомлюючи важливість конструктивного діалогу, ми представляємо вам ключовий інструмент – «Я»-повідомлення. Воно дозволяє висловлювати свої почуття, потреби та бажання, не вдаючись до звинувачень. Цей підхід сприяє кращому взаєморозумінню та зменшує конфліктність.

Чому «Я»-повідомлення працюють?

• Вони зосереджуються на ваших почуттях, а не на діях іншої людини.
• Вони допомагають уникнути оборонної реакції у співрозмовника.
• Сприяють більш відкритому та чесному діалогу.

У каруселі нижче ми ділимося формулою «Я»-повідомлення, щоб ви могли легко застосовувати її у повсякденному спілкуванні. Ознайомтеся з нею та почніть практикувати!

Формула «Я»-повідомлення:

1. Я відчуваю… (назвіть свою емоцію).

2. Коли… (опишіть конкретну ситуацію або поведінку).

3. Тому що… (поясніть, чому ви відчуваєте саме так).

4. Я хотів(ла) би… (скажіть, чого ви хочете від співрозмовника).

Ми також чекаємо на ваші приклади меседжів, сформульованих за цією схемою, у коментарях. Попрактикуйтеся і поділіться своїми варіантами! Давайте разом вчитися ефективно спілкуватися та будувати здорові стосунки.

Використовуючи «Я»-повідомлення, ви можете виражати свої потреби та емоції більш ефективно, що веде до кращого взаєморозуміння та зменшення конфліктів. Спробуйте застосувати цю техніку у різних життєвих ситуаціях, щоб покращити свої навички спілкування.

Не бійтеся експериментувати та ділитися своїми результатами! Ваші приклади можуть надихнути інших і допомогти їм на шляху до більш гармонійного спілкування.