#ТиЯк

🚩 Саmozнецінення – як дрібні камінці в черевиках. Начебто нічого страшного, але йти важко.

Самознецінення може проявлятися в різних формах, і важливо вміти їх розпізнавати, щоб мати змогу з ними боротися. Цей процес, як ходіння з камінцями в взутті – спочатку не відчутно, але з часом починає ускладнювати кожен крок, впливаючи на загальний стан та відчуття себе. Зібрали для тебе список найпоширеніших способів, якими ми собі ставимо підніжку, іноді навіть не помічаючи цього.

Розпізнавання проявів самознецінення – це перший крок до звільнення від нього. Звертайте увагу на свої думки, емоції та дії. Чи часто ви знецінюєте свої досягнення, порівнюєте себе з іншими не на свою користь, чи дозволяєте негативним думкам переважати?

Самокритика, яка не спонукає до росту, а лише принижує; перфекціонізм, який виснажує та робить неможливим задоволення від результатів; нездатність приймати компліменти та визнання – все це прояви самознецінення. Важливо навчитися ставитися до себе з більшою турботою та розумінням, як до друга.

Не бійтеся звертатися за допомогою. Психолог або психотерапевт допоможуть розібратися в причинах самознецінення та виробити стратегії для боротьби з ним. Пам’ятайте, що піклуватися про себе – це не егоїзм, а необхідність для повноцінного життя.

Робота над самооцінкою – це процес, що вимагає часу та зусиль, але він вартий того. Почніть з малого: ведіть щоденник успіху, відзначайте свої сильні сторони, оточуйте себе позитивними людьми. І найголовніше – навчіться бути до себе добрими.