#тияк: Ти на зв’язку із собою? Перевір. Інфографіка

У сучасному шаленому світі, де постійний потік інформації та вимог ззовні часто відволікають нас від внутрішнього світу, вміння залишатися на зв’язку із собою стає не просто бажаною навичкою, а життєвою необхідністю. Чи справді ви розумієте власні почуття, потреби та бажання? Регулярна самоперевірка – це ключ до гармонійного життя та міцного психічного здоров’я. Ця інфографіка допоможе вам оцінити ваш зв’язок із собою.

**Що означає бути на зв’язку із собою?**

Бути на зв’язку із собою означає усвідомлювати свої емоційні стани, фізичні відчуття, думки та переконання. Це здатність слухати свій внутрішній голос, розуміти, що вас турбує, що приносить радість, а що виснажує. Це основа для прийняття правильних рішень, встановлення здорових кордонів у стосунках та загального благополуччя. Коли ви втрачаєте цей зв’язок, ви можете відчувати себе загубленими, тривожними, апатичними або роздратованими без зрозумілої причини.

**Чому важливо підтримувати зв’язок із собою?**

1. **Психічне здоров’я:** Розуміння своїх емоцій допомагає ефективніше справлятися зі стресом, тривогою та депресією. Це профілактика вигорання.
2. **Прийняття рішень:** Коли ви знаєте, чого хочете, легше робити вибір, який відповідає вашим цінностям та цілям.
3. **Здорові стосунки:** Усвідомлення власних потреб дозволяє краще комунікувати з іншими та будувати взаємоповажні стосунки.
4. **Фізичне здоров’я:** Часто наші тіла сигналізують про проблеми, які ми ігноруємо. Зв’язок із собою допомагає вчасно реагувати на ці сигнали.
5. **Особистісний ріст:** Самопізнання – це шлях до розвитку, самовдосконалення та реалізації власного потенціалу.

**Як перевірити свій зв’язок із собою?**

Інфографіка, яку ви можете побачити (або яка представлена нижче), містить низку запитань та показників, що допоможуть вам швидко оцінити поточний стан. Зверніть увагу на такі аспекти:

* **Емоційна обізнаність:** Чи можете ви назвати свої почуття? Чи розумієте, що їх викликає?
* **Фізичні відчуття:** Чи прислухаєтеся до сигналів свого тіла (втома, напруга, голод)?
* **Потреби:** Чи задовольняєте ви свої базові потреби (сон, харчування, відпочинок, спілкування)?
* **Цінності та цілі:** Чи відповідає ваше життя вашим внутрішнім цінностям? Чи рухаєтеся ви до своїх цілей?
* **Кордони:** Чи вмієте говорити