З нагоди Місяця обізнаності про ментальне здоров’я: підтримка поруч, варто лише зробити крок

З 1 травня в Україні та світі розпочинається Місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Ця щорічна ініціатива, що проходить у понад 70 країнах світу, має на меті підвищити рівень обізнаності про психологічне благополуччя, зменшити стигму навколо ментальних труднощів та нагадати кожному, що підтримка завжди поруч.

Ця міжнародна традиція зародилася в 1949 році в США організацією Mental Health America. Сьогодні вона набуває особливого значення для українців, які стикаються з викликами, невизначеністю та емоційним навантаженням.

Цьогоріч в Україні Місяць ментального здоров’я проходить під гаслом: «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої». Це заклик знаходити внутрішні опори у часи змін та випробувань. Пошук власних сенсів – ключовий елемент турботи про ментальне здоров’я.

Сенси як внутрішня опора: знайти своє у «СенсоТеці»

В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді України Оленою Зеленською, створено «СенсоТеку. Ти як?» – простір, де зібрані теплі та підтримуючі послання, створені спільно з дитячою та сімейною психологинею Світланою Ройз.

Сенси не є абстрактним поняттям. Це щоденні слова, вчинки, жести та цінності, які допомагають нам не втрачати себе у складні періоди. Вони є не лише підтримкою в скрутну хвилину, а й задають напрямок для майбутнього. Важливо зосередитися на власних сенсах, щоб мати внутрішню опору.

Самодопомога поруч: оновлений розділ на платформі howareu.com

На платформі «Ти як?» оновлено розділ «Самодопомога». Це повноцінний інструмент для щоденної турботи про себе. Концепція розділу проста і дієва: самодопомога – це навичка, а не разова дія. Регулярна практика технік самодопомоги – важливий аспект підтримки ментального здоров’я.

У розділі зібрано:

• техніки дихання та стабілізації;
• моніторинг настрою;
• тести та вправи для кризових моментів;
• алгоритми дій у станах тривоги чи пригнічення;
• інфографіки, експлейнери, відео – все, щоб підтримка була доступною, зрозумілою та зручною.

Для тих, хто віддає перевагу мобільним рішенням, доступний застосунок «Моментал», створений у партнерстві з ЮНІСЕФ та Світланою Ройз. Головний герой – гнучкий персонаж Моментал – змінюється разом з вашим настроєм та м’яко проводить через практики ментальної підтримки. Застосунок пропонує зручний формат для отримання підтримки будь-де та будь-коли.

Довідково. Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» за ініціативою Олени Зеленської забезпечує Координаційний центр КМУ / Mental Health UA за експертного партнерства та підтримки World Health Organization (WHO). Керівницею Координаційного центру підтримки цивільного населення при Житомирській ОВА виступає перша заступниця начальника ЖОВА Наталія Остапченко.

« повернутися