#ТиЯк: Цього року День ментального здоров’я був про дотики підтримки

Щорічний Всесвітній день ментального здоров’я, який відзначається 10 жовтня, цього року був присвячений темі “дотиків підтримки”. Це нагадування про те, наскільки важливим є прояв емпатії, розуміння та фізичної близькості для підтримки емоційного благополуччя. У сучасному світі, переповненому стресами та викликами, акцент на такій простій, але потужній формі підтримки, як дотик, стає особливо актуальним.

**Сила дотику в підтримці ментального здоров’я**

Наукові дослідження підтверджують, що позитивні фізичні контакти, такі як обійми, поплескування по плечу чи тримання за руку, можуть мати значний вплив на наше психічне та фізичне здоров’я. Дотики стимулюють вивільнення окситоцину, гормону, який асоціюється з почуттям зв’язку, довіри та безпеки. Це, у свою чергу, допомагає знизити рівень гормонів стресу, таких як кортизол, зменшити відчуття тривоги та покращити настрій.

У контексті України, де багато людей переживають травматичні події, пов’язані з війною, прояви підтримки стають життєво необхідними. “Дотики підтримки” – це не лише фізичний контакт, але й метафора для будь-якої форми турботи, уваги та присутності, яка допомагає людям відчути себе не самотніми у своїх переживаннях. Це може бути щира розмова, уважне слухання, або просто нагадування про те, що хтось поруч і готовий допомогти.

**Як практикувати “дотики підтримки” у повсякденному житті?**

1. **Будьте уважними до оточуючих:** Звертайте увагу на ознаки стресу чи смутку у друзів, родичів чи колег. Проста пропозиція допомоги або співчутливий погляд можуть мати велике значення.
2. **Практикуйте самотурботу:** Не забувайте піклуватися про власне ментальне здоров’я. Знаходьте час для відпочинку, хобі, фізичної активності та спілкування з близькими. Це дозволить вам бути більш стійкими та здатними підтримувати інших.
3. **Виражайте свою підтримку вербально:** Навіть якщо фізичний контакт неможливий або недоречний, слова підтримки, виражені щиро, можуть бути дуже ефективними.
4. **Створюйте безпечне середовище:** Заохочуйте відкрите обговорення емоцій та переживань. Створення атмосфери довіри, де люди не бояться висловлювати свої почуття, є ключовим для підтримки ментального здоров’я.

Цього року День ментального здоров’я нагадав нам про просту істину: людський зв’язок та емпатія є потужними інструментами для подолання життєвих труднощів. “Дотики підтримки”, у всіх їхніх проявах, допомагають нам будувати більш стійке та здорове суспільство. Пам’ятаймо про важливість турботи один про одного, особливо в часи випробувань, адже ментальне здоров’я – це основа нашого благополуччя.