У житті кожної людини можуть настати моменти, коли доводиться стикатися з горем та втратою близьких. У такі хвилини особливо важливо знати, як надати щиру підтримку під час втрати тим, хто переживає цей важкий період. Горювання не має чітких, визначених етапів, і не існує єдиного «правильного» способу його переживати. Це глибоко індивідуальний процес, який може проявлятися по-різному в кожної людини. Коли хтось із ваших знайомих чи близьких стикається з великим горем, часто виникає розгубленість: як поводитися, що сказати, чим допомогти? Важливо розуміти, що головне – це ваша присутність. Не обов’язково шукати якісь особливі, гучні слова чи ідеальні фрази. Просто бути поруч, демонструючи готовність вислухати та підтримати, вже є величезною допомогою. Підтримати горюючих – означає створити безпечний простір для їхніх почуттів. Процес переживання горя – це шлях, який потребує часу та терпіння. Він може супроводжуватися широким спектром емоцій, від шоку і заперечення до глибокого суму, гніву та навіть провини. Не намагайтеся знецінити ці почуття чи прискорити процес. Натомість, будьте готові слухати. Активне слухання, без перебивань і без спроб «виправити» ситуацію, є однією з найцінніших форм допомоги при втраті. Дозвольте людині говорити про свої спогади, про свій біль, про те, що вона відчуває. Іноді просто висловитися – це вже крок до полегшення. Крім емоційної, не менш важливою є і практична психологічна підтримка. Запропонуйте конкретну допомогу у повсякденних справах, які можуть здаватися непереборними для людини у стані горя. Це може бути приготування їжі, допомога з дітьми, покупки в магазині, виконання домашніх обов’язків чи навіть просто супровід на прогулянку. Такі дії показують вашу турботу і допомагають полегшити фізичний тягар, дозволяючи людині більше зосередитися на своєму внутрішньому процесі. Підтримка близьких у важкі часи проявляється саме в таких дрібницях. Є фрази, яких варто уникати, навіть якщо вони сказані з найкращих намірів. Наприклад, «Я знаю, як ти себе почуваєш», «Він/вона зараз у кращому місці» або «Будь сильним/сильною». Такі слова можуть викликати відчуття ізоляції або знецінювати біль. Замість них, краще сказати: «Мені дуже шкода, що це сталося», «Я тут для тебе, якщо тобі щось знадобиться» або «Я не уявляю, через що ти проходиш, але я поруч». Щирість і емпатія – ось що дійсно важливо. Пам’ятайте, що горе – це довготривалий процес. Ваша допомога при горі не повинна обмежуватися лише першими днями після події. Продовжуйте підтримувати людину і через кілька тижнів, і через місяці, коли перша хвиля співчуття від інших може вщухнути. Регулярні дзвінки, короткі повідомлення, запрошення на зустріч – все це нагадуватиме людині, що вона не самотня і що ви про неї пам’ятаєте. Будьте готові до того, що настрій людини може змінюватися, і це абсолютно нормально. Для тих, хто прагне отримати більш глибокі знання та розширені поради підтримки, платформа «Ти як?» (howareu.com) пропонує надзвичайно цінні ресурси. Там ви знайдете матеріали, які допоможуть краще зрозуміти особливості горювання у дітей та старших людей, а також інші аспекти психологічного благополуччя. Цей ресурс є важливим джерелом інформації та підтримки, створеним для того, щоб допомагати українцям знаходити внутрішні опори та допомогу в найскладніші моменти. Загалом, підтримка під час втрати – це вияв щирої людяності. Це означає бути поруч, активно слухати, пропонувати практичну допомогу і пам’ятати, що процес горювання у кожного свій. Ваша турбота може стати тією опорою, яка допоможе людині пройти через найважчі часи та крок за кроком знову знайти сили для життя.