#ТиЯк

😶 Іноді мікротоксичність по відношенню до себе виглядає невинно: трохи потерпіти, трохи змовчати, трохи применшити власні потреби… Але кожна така дія з часом має ефект накопичення і краде у тебе ресурс, позбавляючи спокою та впевненості. Важливо бути до себе більш уважним, щоб не допускати таких ситуацій.

Давайте поговоримо про це детальніше. Що таке мікротоксичність? Це маленькі, на перший погляд, незначні дії або звички, які ми робимо по відношенню до себе. Вони можуть включати в себе ігнорування власних емоцій, постійне відкладання своїх потреб, самокритику або спроби догодити всім навколо. З кожним таким випадком ми втрачаємо частинку власного ресурсу, що призводить до виснаження та зниження якості життя. Важливо вміти розпізнавати ці прояви і вчасно реагувати на них.

Чому це важливо? Мікротоксичність може призвести до серйозних наслідків. Вона викликає стрес, тривогу, депресію та інші психологічні проблеми. З часом людина втрачає віру в себе, відчуває себе нещасною та невпевненою. Щоб уникнути цього, необхідно навчитися бути до себе більш уважним та турботливим. Це включає в себе усвідомлення своїх потреб, вміння говорити “ні”, відстоювання своїх кордонів та надання собі можливості для відпочинку та відновлення.

Як це змінити? Почніть з аналізу. Спробуйте зрозуміти, які саме дії або звички призводять до мікротоксичності у вашому житті. Ведіть щоденник, щоб фіксувати свої почуття та емоції. Потім почніть вносити зміни. Почніть з маленьких кроків: приділяйте собі час для відпочинку, дозволяйте собі відчувати емоції, говоріть про свої потреби. Не бійтеся звертатися за допомогою до друзів, сім’ї або професійних психологів. Пам’ятайте, що турбота про себе – це не егоїзм, а необхідність для здорового та щасливого життя.

А які маленькі жести ви б хотіли/хотіли змінити у ставленні до себе? Які звички забирають ваш ресурс та спокій?

Зберімо тут свої способи бути до себе трішечки лагіднішим/лагіднішою 💛