😶 Іноді мікротоксичність до себе проявляється в, здавалося б, невинних речах: трохи потерпіти, змовчати або применшити власні потреби… Але кожна така дія накопичується з часом, поступово забираючи ресурс, позбавляючи відчуття спокою та впевненості.

Постійне ігнорування власних потреб та почуттів може мати довгострокові наслідки для психічного здоров’я. Це може призвести до емоційного виснаження, зниження самооцінки та збільшення тривожності. Важливо звертати увагу на ці “маленькі жести” по відношенню до себе та вчасно їх змінювати.

Як мікротоксичність впливає на нас?

• Втрата енергії: Постійне стримування емоцій та ігнорування потреб виснажує енергетичні запаси організму.
• Зниження самооцінки: Применшення власних потреб сприяє формуванню негативного ставлення до себе.
• Проблеми у відносинах: Невисловлені потреби можуть призвести до конфліктів у відносинах з іншими людьми.
• Психосоматичні прояви: Хронічний стрес може викликати фізичні симптоми, такі як головний біль або проблеми зі сном.

Що можна змінити?

Зміни починаються з усвідомлення. Зверніть увагу на те, як ви ставитесь до себе протягом дня. Чи часто ви жертвуєте своїми потребами заради інших? Чи дозволяєте ви собі відчувати негативні емоції? Ось декілька кроків, які допоможуть вам почати зміни:

1. Визначте проблемні зони: Ведіть щоденник, щоб відстежувати ситуації, в яких ви відчуваєте мікротоксичність.
2. Встановіть межі: Навчіться говорити “ні” та відстоювати свої потреби.
3. Практикуйте самоспівчуття: Будьте до себе добрі та терплячі.
4. Зверніться за підтримкою: Поговоріть з друзями, родиною або психологом.

Невеликі зміни у ставленні до себе можуть мати великий вплив на ваше життя. Почніть піклуватися про себе вже сьогодні! А які маленькі жести ви б хотіли/ла змінити у ставленні до себе?