Ментальне здоров’я – це не просто відсутність розладів, а стан повного психічного, фізичного та соціального добробуту. Воно дозволяє нам справлятися з життєвими викликами, реалізовувати власний потенціал, ефективно навчатися та працювати, а також будувати міцні стосунки. Турбота про ментальне здоров’я є ключовою для кожного, але її розуміння та впровадження у повсякденне життя часто викликає запитання. Саме цим питанням опікується психолог Анна Воробей, яка стала консультанткою Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» у Костопільській громаді. Її місія – допомогти людям усвідомити, що дбайливе ставлення до себе починається з простих, доступних кроків.

«Турбота про власне ментальне здоров’я – це насамперед те, що ми можемо зробити самостійно. Прогулянки на свіжому повітрі, усвідомлені дихальні вправи, контакт з природою – все це ефективні інструменти для стабілізації нашого психоемоційного стану. Часто саме прості, буденні дії приносять відчутне полегшення. Хтось знаходить заспокоєння у вирощуванні квітів, хтось – у в’язанні чи вишиванні. Якщо відчуваєте сильні емоції, бажання плакати – знайдіть час для своїх квітів чи рукоділля. Це не тому, що це потрібно комусь іншому, а тому, що це допомагає вам відновити внутрішній баланс», – наголошує Анна Воробей.

Попри те, що Анна спеціалізується на дитячій психології, в рамках програми вона надає підтримку як дітям, так і дорослим. Вона зазначає, що робота з дорослими часто вимагає більшої делікатності, оскільки вони можуть бути більш стриманими або скептично налаштованими. Однак, коли вдається знайти правильний підхід та слова, розмова стає відкритою та продуктивною. Наприклад, співпраця з мистецькими школами, де через малювання на природі та обговорення теми турботи про себе, учасники вчилися простих технік самодопомоги. Це був приклад легкої, щирої та ефективної взаємодії.

Психологиня підкреслює, що війна суттєво вплинула на психічний стан кожного українця, і потреба у підтримці є загальною. Вона проводить зустрічі в центрі зайнятості, працюючи як з тими, хто шукає роботу, так і з тими, хто повернувся з фронту, а також з працівниками самого центру, адже фахівці, які надають допомогу, також потребують підтримки та відновлення. Анна свідомо уникає складних професійних термінів, надаючи перевагу простій та зрозумілій мові, щоб інформація була максимально доступною. Вона пояснює, що емоції, які ми переживаємо в ці важкі часи, є цілком нормальними.

Окремо Анна Воробей виділяє спілкування з чоловіками, для яких риболовля стала ефективним способом психологічного розвантаження. Вони діляться досвідом, що цей вид діяльності допомагає впорядкувати думки, вийти зі стану тривожних роздумів, дозволяючи просто бути в моменті, не вирішуючи нагальних проблем. Вона також наводить приклад клубу активного довголіття «Сад», що діє при місцевій бібліотеці. Це не просто місце для розмов, а справжня спільнота, де люди різного віку об’єднуються, щоб обговорювати життєві питання, знаходити внутрішні ресурси та надихати одне одного. Турбота про себе не має вікових обмежень, головне – це щире бажання покращити якість свого життя.

Важливою темою є також підтримка фахівців, які щоденно працюють з людьми, зокрема, працівників ЦНАПів. Під час зустрічей обговорюється, як зберегти власну цінність та не знецінювати свої зусилля, адже постійна взаємодія з людьми, що переживають різні емоції, може призвести до швидкого виснаження.

«Ми говорили про те, як не втрачати власну цінність і не знецінювати свої зусилля. Бо коли постійно взаємодієш із людьми, які приходять з різними емоціями, можеш швидко виснажитися», — зазначає Анна.

Психологиня переконана, що кожен з нас володіє внутрішньою силою, щоб впливати на рівень власного стресу та напруги. Хоча ми не можемо контролювати всі зовнішні обставини, ми завжди можемо обирати нашу реакцію на них. Варто свідомо обмежувати споживання негативної інформації, дозволяти собі право на відпочинок та не примушувати себе до спілкування, якщо воно викликає виснаження. Важливо прислухатися до власних відчуттів, а не до чужих думок, і робити хоча б один маленький крок назустріч собі щодня.

Анна Воробей впевнена у необхідності формування системної підтримки ментального здоров’я на рівні кожної громади. Вона бачить нагальну потребу у створенні координаційної ради або робочої групи в Костопільській громаді для сталого впровадження системи психологічної підтримки. Це передбачає об’єднання зусиль фахівців різних галузей, координацію дій та забезпечення більшої доступності й системності допомоги. Коли існує згуртована команда, спільна мета та чітке розуміння важливості психологічної підтримки, система починає ефективно функціонувати.

« повернутися