Кожен з нас у певний момент життя стикається з глибоким болем, викликаним втратою. Це може бути втрата близької людини, розрив стосунків, втрата роботи, здоров’я чи мрій. Важливо пам’ятати: тобі не обов’язково бути сильним/-ою, коли переживаєш втрату. Навпаки, однією з найважливіших речей у процесі горювання є чесність із собою щодо свого болю та дозволу собі відчувати його повною мірою. Ця подорож крізь біль є індивідуальною, і немає єдиного правильного способу її пройти. Головне – це щиро зізнатися собі, що тобі боляче, і віддати пріоритет догляду за собою. Настільки, наскільки можеш.

Процес горя не є лінійним і може включати широкий спектр емоцій: від смутку та розпачу до гніву та навіть відчуття провини. “Переживання втрати” часто виснажує, як фізично, так і емоційно, і це абсолютно нормально відчувати себе втомленим або спустошеним. У цей період ключову роль відіграє “самопідтримка”. Це означає створення умов, за яких ти можеш відновлювати свої сили, незважаючи на внутрішній біль. Пам’ятай, що дозволити собі бути вразливим – це не слабкість, а навпаки, акт внутрішньої сили та мудрості.

Як забезпечити ефективну “самопідтримку” під час “переживання втрати”? По-перше, не ігноруй свої фізичні потреби: намагайся спати достатньо, харчуватися повноцінно та, якщо можливо, додати легку фізичну активність. Навіть коротка прогулянка на свіжому повітрі може допомогти прояснити думки. По-друге, знайди здорові способи вираження своїх емоцій. Це може бути ведення щоденника, малювання, музика або розмова з довіреною особою. Не тримай біль у собі, адже він лише накопичується.

Важливо також шукати “емоційну підтримку” у своєму оточенні. Це можуть бути друзі, родина, групи підтримки для тих, хто переживає горе, або ж професіонали – психологи та психотерапевти. Іноді “допомога при горі” ззовні є абсолютно необхідною, адже фахівець може надати інструменти та стратегії для ефективного проживання болю та допоможе відновити “психологічне здоров’я”. Не соромся звертатися по допомогу, адже це свідчить про твою відповідальність за своє “емоційне здоров’я” та добробут. Догляд за собою в такі моменти – це не розкіш, а життєва необхідність.

Ця карусель є нагадуванням про важливість “самопідтримки” та про те, що ти не самотній/-а у своєму горі. Дозволь собі бути таким/-ою, яким/-ою ти є зараз, з усіма своїми почуттями. Ми поруч 💔