Тобі не обов’язково бути сильним/-ою, коли переживаєш втрату. Навпаки, це момент, коли чесність із собою та дозвол на біль стають твоїми найкращими союзниками. Самопідтримка під час втрати — це не слабкість, а життєво важливий ресурс для зцілення. Досить просто чесно зізнатися собі, що тобі боляче, і дбати про себе настільки, наскільки це можливо в даний момент. Горе – це природна реакція організму на втрату, і його не можна «перемогти» чи придушити. Його потрібно прожити.

Переживання втрати — це складний, багатогранний процес, що включає безліч емоцій: від смутку та гніву до порожнечі та розгубленості. Кожна людина проживає горе індивідуально, і не існує єдиного правильного шляху. Важливо пам’ятати, що твої почуття дійсні, і ти маєш право відчувати їх у повному обсязі. Не варто порівнювати свій процес з іншими або тиснути на себе, щоб швидше «одужати».

Ефективний догляд за собою є наріжним каменем у період скорботи. Це можуть бути прості речі, які допомагають тобі пройти день. Наприклад, достатній сон, збалансоване харчування, навіть якщо апетит відсутній, і легкі фізичні вправи, якщо тіло дозволяє. Не ігноруй базові потреби організму, адже фізичне самопочуття безпосередньо впливає на емоційний стан. Пам’ятай, що дбати про себе – це не егоїзм, а необхідність для відновлення.

Емоційна підтримка від близьких людей є надзвичайно цінною. Дозволь собі прийняти допомогу, розмовляй про свої почуття з тими, кому довіряєш. Якщо немає можливості спілкуватися з родиною чи друзями, звернися до груп підтримки, де ти знайдеш людей, які розуміють твоє переживання втрати. Іноді просто знання того, що ти не один/одна, вже приносить полегшення. Для деяких також корисна професійна психологічна допомога, яка може надати інструменти для ефективнішого проживання горя.

Пам’ятай, що відновлення після втрати – це марафон, а не спринт. Це процес, який вимагає часу, терпіння та самоспівчуття. Не існує чітких термінів, коли біль втрати зникне. Вона може трансформуватися, ставати менш гострою, але її відголоски можуть залишатися. Це нормально. Головне – це твій внутрішній стан і те, як ти дозволяєш собі його проживати. Ця карусель створена для твоєї самопідтримки, щоб нагадати тобі про важливість піклування про себе. Ми поруч і підтримуємо тебе на цьому складному шляху 💔