Коли настає **переживання втрати**, не потрібно бути незламним чи демонструвати силу. Достатньо визнати свій біль і дозволити собі піклуватися про себе, наскільки це можливо. Це не прояв слабкості, а життєво важливий крок на шляху до відновлення та прийняття. Ми часто чуємо заклики бути сильними, але справжня сила проявляється у здатності чесно зустрітися зі своїми емоціями, особливо коли вас охоплює **глибокий емоційний біль**.

Процес **горювання** – це унікальний шлях для кожного, і не існує правильного чи неправильного способу його пережити. Це може бути хвилеподібний досвід, де періоди інтенсивного смутку чергуються з моментами відносного спокою. Не тисніть на себе, вимагаючи швидкого зцілення. Дайте собі час і простір для того, щоб відчути всі емоції, що виникають: сум, гнів, розчарування, спустошення. Кожне з цих почуттів є частиною процесу **переживання втрати** і потребує визнання.

Ключовим аспектом на цьому етапі є **самопідтримка**. Це означає дбайливе ставлення до своїх фізичних та емоційних потреб. Наприклад, достатній сон, збалансоване харчування та регулярні прогулянки на свіжому повітрі можуть здатися дрібницями, але вони суттєво впливають на вашу здатність впоратися з емоційним навантаженням. Не ігноруйте ці базові потреби, адже вони є фундаментом для вашого **відновлення**.

Пошук підтримки також є важливою частиною **піклування про себе**. Не соромтеся звертатися до близьких, друзів, або ж розглянути варіант звернення по **психологічну допомогу**. Професійний супровід може надати вам інструменти та стратегії для ефективного **переживання втрати** та допоможе вам краще зрозуміти власні реакції на біль. Розмови з людьми, які розуміють ваш стан, або тими, хто пройшов схожий досвід, можуть принести велике полегшення та відчуття, що ви не самотні.

Пам’ятайте, що цей період вимагає терпіння та самоспівчуття. Не критикуйте себе за те, як ви горюєте. Дозвольте собі плакати, відпочивати, відступати від соціальної активності, якщо це необхідно. Ваша карусель для **самопідтримки** – це сукупність усіх дій, що дозволяють вам відчути себе краще, навіть на короткий час. І ми завжди поруч, щоб підтримати вас на цьому непростому шляху. Зрозумійте, що з часом **емоційний біль** не зникне повністю, але він трансформується, стаючи менш гострим, і ви навчитеся жити з ним, знаходячи нові сенси та можливості для **відновлення**.