У житті кожного з нас наступають моменти, коли відчувається неймовірний біль від втрати. Це може бути втрата близької людини, розрив стосунків, втрата роботи, здоров’я чи навіть мрії. У такі періоди часто здається, що потрібно бути сильним, триматися, не показувати слабкості. Однак, насправді, самопідтримка під час втрати починається з визнання власної вразливості та болю. Немає потреби приховувати свої почуття чи соромитися їх. Важливо дозволити собі переживати ці емоції, якими б інтенсивними вони не були. Адже лише через визнання болю можна розпочати шлях до зцілення та відновлення після втрати.Догляд за собою в цей складний період є не розкішшю, а життєво важливою необхідністю. Це означає не ігнорувати свої фізичні та емоційні потреби. Зверніть увагу на якість сну, намагайтеся харчуватися збалансовано, навіть якщо апетит відсутній. Легка фізична активність, така як прогулянки на свіжому повітрі, може допомогти зняти напругу та покращити емоційне здоров’я. Не забувайте про водний баланс та мінімізуйте вживання стимуляторів, які можуть погіршити ваш стан. Це частина комплексної самопідтримки під час втрати.Психологічна підтримка також відіграє ключову роль у процесі переживання горя. Це може бути розмова з другом, членом родини, якому ви довіряєте, або звернення до фахівця – психолога чи психотерапевта. Професійна психологічна допомога надає інструменти та безпечний простір для переживання горя та розробки ефективних копінг-стратегій. Важливо пам’ятати, що ви не самотні, і є люди, готові вас підтримати.Створення рутини, навіть найпростішої, може надати відчуття стабільності у часи хаосу. Це може бути ранкова чашка чаю, читання книги перед сном або просто виділення часу на улюблене хобі, якщо ви відчуваєте в собі сили. Дозвольте собі паузи та відпочинок, не змушуйте себе робити те, до чого ви не готові. Встановлення здорових кордонів, відмова від того, що виснажує, також є частиною догляду за собою та ефективної самопідтримки під час втрати.Ця карусель зображень, що йде далі, є візуальним нагадуванням про необхідність безперервної самопідтримки під час втрати. Кожне зображення закликає нас зупинитися, вдихнути і дозволити собі бути такими, якими ми є, без осуду. Горе — це процес, і він індивідуальний для кожного. Деякі дні будуть легшими, інші – важчими. Будьте терплячими до себе, практикуйте самопідтримку під час втрати. Пам’ятайте, що здатність відчувати біль свідчить про вашу людяність, а турбота про себе у скрутні часи – про внутрішню силу. Не соромтеся просити про допомогу, це не ознака слабкості, а крок до зцілення. Знайдіть свій власний темп і дозвольте собі пройти цей шлях, піклуючись про себе настільки, наскільки це можливо. Кожен крок до власного благополуччя є кроком до відновлення після втрати. 💔#тияк