На жаль, обстріли та повітряні тривоги стали невід’ємною частиною повсякденного життя в Україні. У такий непередбачуваний час украй важливо знати, як правильно діяти в екстремальних ситуаціях, щоб убезпечити себе та своїх рідних. Експерти у сфері безпеки розробили низку перевірених рекомендацій, які допоможуть вижити під час обстрілів та мінімізувати ризики для життя і здоров’я. Ці професійні поради є життєво необхідними для кожного українця. 1. Під час повітряної тривоги тримайтеся подалі від вікон. Уникнення місць біля вікон, балконів та вхідних дверей є першим і найважливішим кроком до безпеки. Навіть якщо пряме влучання ворожої зброї в будинок не відбудеться, осколки від вибухової хвилі та шрапнель становлять серйозну загрозу. Вони можуть спричинити важкі поранення або призвести до загибелі. Пам’ятайте про основні правила безпеки під час обстрілів: не виходьте на вулицю чи балкон, поки триває обстріл; не знімайте відео роботи протиповітряної оборони (ППО) – це надзвичайно небезпечно і може надати ворогу важливу інформацію; завжди дотримуйтесь правила «двох стін» або спускайтеся в найближче укриття; відсуньте меблі від віконних прорізів та уникайте перебування у зонах прямого ризику, де можливе ураження уламками. 2. Що робити, якщо ви опинилися під завалами. У разі часткового або повного руйнування будинку вкрай важливо допомогти рятувальним службам знайти вас якомога швидше. Це ключова порада для виживання під час обстрілів: подавайте будь-які сигнали: стукайте, свистіть, голосно кличте на допомогу; не використовуйте відкритий вогонь, оскільки існує високий ризик витоку газу, що може призвести до вибуху або пожежі; не намагайтеся самостійно розбирати завали – це може спричинити повторний обвал конструкцій; захистіть себе від переохолодження: накрийте голову, груди та шию будь-яким доступним матеріалом; не визволяйте затиснуту кінцівку без накладення турнікета – це може бути смертельно небезпечно через ризик масивної кровотечі; тримайте поблизу предмети першої необхідності: ліхтарик, воду, свисток та аптечку. 3. Як діяти, якщо будинок загорівся. Пожежі є частим наслідком ворожих обстрілів. Якщо вибух призвів до загоряння вашого житла, дійте швидко і рішуче: негайно викликайте рятувальників, чітко повідомте про адресу, масштаби пожежі та наявність постраждалих; вимкніть газопостачання та електрику, якщо це можна зробити безпечно, без ризику для життя; при невеликому осередку загоряння спробуйте загасити вогонь за допомогою вогнегасника або щільної ковдри, яка перекриє доступ кисню; у разі сильного задимлення рухайтеся до виходу повзком, дихаючи через вологу тканину для захисту дихальних шляхів; якщо евакуація неможлива, щільно ущільніть дверні щілини мокрою тканиною, щоб запобігти поширенню диму, і подавайте сигнали з вікна, привертаючи увагу рятувальників. Обов’язково придбайте вогнегасник. Рекомендується мати кілька: один у квартирі та один у під’їзді для загального доступу. 4. Підготуйтеся заздалегідь – це ключовий елемент підготовки до обстрілів. Заздалегідь визначте місцезнаходження найближчого укриття поблизу вашого дому, роботи чи навчального закладу. Обов’язково зберіть так звану «тривожну валізу», яка повинна містити життєво необхідні речі: документи, базову аптечку, запас води та їжі мінімум на добу; ліхтарик, павербанк, готівку, засоби особистої гігієни; для дітей – улюблену іграшку, для домашніх тварин – корм та переноску. Пройдіть курси домедичної допомоги – ці навички можуть стати вирішальними для порятунку життя в критичній ситуації. 5. Подбайте про свою психологічну стійкість. Обстріли становлять не тільки фізичну, а й значну емоційну та психологічну загрозу. Прості вправи допоможуть стабілізувати ваш стан і зберегти психологічну стійкість під час війни: Вправа «Погляд збоку»: уявіть, як будь-який предмет у кімнаті бачить світ – це допоможе відволіктися від стресу. Дихання і погойдування: обійміть себе, робіть повільні та глибокі вдихи (близько 2 секунд) та тривалі видихи (близько 5 секунд), одночасно легко погойдуючись. Дотики: потріть руки, плечі, вуха або голову – це допомагає знизити нервову напругу та заземлитися. Не відкладайте ці дії на потім. Чим раніше ви підготуєтеся – визначите укриття, зберете аптечку, навчитеся надавати першу допомогу – тим вищі шанси на безпеку. Ці знання та навички справді рятують життя. Поділіться цією надважливою інформацією з рідними, друзями та сусідами. Об’єднавши зусилля, ми зможемо краще подбати про нашу спільну безпеку в Україні. Ваша безпека під час обстрілів – у ваших руках!