Нині, в умовах постійних загроз, знання основних правил безпеки стає життєво необхідним для кожного українця. Хоча в мережі циркулює багато інформації, важливо відрізняти перевірені джерела від сумнівних. Точні алгоритми порятунку в небезпечних ситуаціях можуть надати лише фахівці. Саме тому проєкт Dovidka.info Центру стратегічних комунікацій, у співпраці з профільними державними органами, протягом чотирьох років розробляє та публікує вивірені інструкції з безпеки, що допомагають зберегти життя та здоров’я.

Цей посібник пропонує ключові поради, як діяти, щоб забезпечити безпеку під час обстрілів та підвищити свої шанси на виживання.

⬇️ Основні поради з порятунку під час обстрілів

❌ Не стійте під вікнами під час тривоги

Одним з найважливіших правил безпеки під час обстрілів є відмова від перебування біля вікон. Навіть якщо дрон чи ракета не завдадуть прямого удару по вашому будинку, уламки скла або шрапнель можуть спричинити серйозні травми або навіть смерть. Ворог нерідко використовує БПЛА, начинені шрапнеллю, яка розлітається на сотні метрів, завдаючи максимальної шкоди людям. Тому під час повітряної тривоги негайно прямуйте в укриття. Якщо це неможливо, дотримуйтесь «правила двох стін»: між вами та небезпекою має бути щонайменше дві стіни, одна з яких візьме на себе удар, а друга – убереже вас. Пам’ятайте: ніколи не знімайте роботу ППО чи відео неба під час обстрілу – це наражає на небезпеку не лише вас, а й допомагає ворогу коригувати свої дії.

🙋 Як врятуватись з-під завалів будинку

Завали будинку – один із найнебезпечніших наслідків обстрілів. Ваше головне завдання у такій ситуації – допомогти рятувальникам знайти вас. Не мовчіть! Використовуйте будь-яку можливість подати сигнал: стукайте по трубах або бетоні, голосно кричіть, свистіть, блимайте ліхтариком. Під час «хвилин тиші», які оголошують рятувальники, вся техніка припиняє роботу, аби вловити найменші звуки з-під завалів. Саме в ці хвилини ваші сигнали можуть стати шансом на порятунок при завалах. Якщо ви маєте можливість – продовжуйте подавати звуки в цей період. Не намагайтеся вибратися самостійно, якщо не бачите чіткого та безпечного шляху, адже уламки можуть обвалитися знову. Очікуйте на допомогу, зосереджуючись на збереженні енергії, тепла та свідомості.

🔥 Запам’ятайте, як врятуватись із палаючої будівлі

Пожежа – ще один частий наслідок обстрілів. Якщо ви опинилися в епіцентрі подій і не змогли потрапити до укриття, а вибух спричинив пожежу у вашому домі, правильна поведінка під час пожежі може врятувати вам життя. Насамперед, негайно викличте рятувальників, чітко назвавши адресу, поверх, наявність постраждалих та ризик для інших мешканців. Якщо є змога – вимкніть електрику та перекрийте газ, щоб уникнути вибуху. Якщо шлях до виходу не задимлений – негайно евакуюйтеся, допомагаючи тим, хто потребує: дітям, літнім людям, людям з інвалідністю. Завжди спускайтеся сходами – ліфт може зупинитися або перетворитися на пастку. Якщо евакуація неможлива, щільно ущільніть двері мокрими речами, аби зупинити проникнення диму. Перейдіть до кімнати з вікном і подавайте сигнали про допомогу: розмахуйте тканиною, використовуйте ліхтарик на телефоні вночі, голосно кричіть, стукайте у вікно.

🙌 Зробіть заздалегідь все, що можете

Головна помилка багатьох – це пошук укриття вже після початку обстрілу. Щоб забезпечити максимальну безпеку під час обстрілів, ви маєте заздалегідь знати, де розташоване найближче укриття, і як швидко до нього дістатися з дому, школи, магазину чи роботи. Перевірте маршрут у денний та нічний час і дізнайтесь, скільки часу необхідно, аби дістатись безпечного місця. Пройдіть курси з домедичної допомоги – є багато доступних, часто безкоштовних, тренінгів, де ви отримаєте базові навички з порятунку та зможете допомогти собі чи іншим.

🫂 Будьте в порядку не лише фізично

Обстріли – це не тільки фізична небезпека, а й величезне емоційне навантаження. Вони можуть паралізувати, викликати панічні атаки чи ступор. Важливо дбати про своє ментальне здоров’я. Коли вам страшно чи тривожно, можете виконувати прості вправи для заспокоєння та психологічної підтримки:
▪️ Вправа «погляд збоку»: виберіть будь-який предмет (чашку, стілець, телефон) і уявіть, як він «бачить» світ. Це дозволяє переключити увагу і знизити тривожність. Добре працює з дітьми.
▪️ Погойдування: обійміть себе чи близьку людину, повільно похитуйтесь. Вдихніть на 2 секунди, видихніть на 5. Це заспокоює нервову систему.
▪️ Дотики: м’яко потріть руки, плечі, вуха чи голову. Так ви знижуєте фізичну напругу в тілі. Ці прості дії допоможуть зберегти спокій та підвищити вашу здатність до адекватного реагування на стресові ситуації.

Знання цих порад та їх застосування допоможуть вам як вижити під час обстрілів, так і зберегти спокій у критичних ситуаціях. Життя кожного – найвища цінність.

🔗 Більше порад на сайті Боратинської громади: https://boratyn.ukraina.org.ua/news/top-5-porad-yak-vyzhyty-i-vtsility-pid-chas-obstriliv