Надзвичайна ситуація вимагає швидких та правильних дій. Ваша безпека та збереження життя близьких залежить від готовності та знання основних правил поведінки. Фахівці поділилися ключовими рекомендаціями, які допоможуть забезпечити безпеку під час обстрілів та інших небезпечних ситуацій. Ці поради з виживання є надзвичайно важливими для кожного українця.1️⃣ Не підходьте до вікон під час тривоги!Під час повітряної тривоги найперше, що потрібно запам’ятати, – це небезпека, яку становлять уламки від ракет, безпілотних літальних апаратів та куль. Вони можуть бути смертельними. Тому, перебуваючи вдома, завжди дотримуйтесь «правила двох стін» – це ваш найнадійніший захист. Обирайте місце, яке відгороджене від зовнішньої стіни щонайменше двома внутрішніми стінами, наприклад, коридор, ванна кімната або передпокій. Якщо є можливість, негайно спускайтеся в укриття – це найбезпечніший варіант. Забороняється виходити на балкон або знаходитися біля вікон. Категорично не знімайте на відео роботу протиповітряної оборони, оскільки це може надати ворогу цінну інформацію та наразити на небезпеку як вас, так і захисників.2️⃣ Що робити під завалами?Якщо ви опинилися під завалами, ваше головне завдання – повідомити рятувальникам про своє місцеперебування. Важливо діяти спокійно та раціонально. Використовуйте будь-який доступний засіб, щоб привернути увагу: кричіть, стукайте по трубах або стінах, свистіть, якщо маєте свисток. Робіть це найголосніше під час так званих «хвилин тиші», коли рятувальники можуть прислухатися. Ні в якому разі не використовуйте відкритий вогонь, наприклад, запальнички, оскільки існує високий ризик витоку газу, що може призвести до вибуху. Не намагайтеся самостійно розбирати завали, якщо ви не впевнені у своїх силах та безпеці конструкцій. Якщо кінцівку сильно затиснуло, не вивільняйте її без накладання турнікета вище місця затискання – це може запобігти великій втраті крові та врятувати життя. Знання основ першої допомоги є невід’ємною частиною виживання.3️⃣ Як врятуватися з палаючої будівлі?При виникненні пожежі негайно телефонуйте за номером 101. Якщо є можливість, перш ніж евакуюватися, вимкніть газ та електрику, щоб уникнути подальшого поширення вогню та вибухів. Завжди евакуюйтесь лише сходами – ліфт під час пожежі може зупинитися або перетворитися на пастку. Якщо вихід заблоковано димом, ущільніть двері мокрими ганчірками, щоб запобігти проникненню диму, і подавайте сигнали з вікна, привертаючи увагу рятувальників. При сильному задимленні пересувайтеся поповзом, оскільки дим піднімається вгору, і прикрийте рот та ніс вологою тканиною, щоб захистити дихальні шляхи від отруйних газів. Це важливі кроки для вашої безпеки.4️⃣ Готуйтеся до надзвичайних ситуацій заздалегідь.Готовність – ключ до виживання. Завжди майте напоготові «тривожну валізу». Вона повинна містити найнеобхідніше: документи, достатній запас води, повноцінну аптечку, обов’язково з турнікетом для зупинки кровотечі, ліхтарик, павербанк для зарядки мобільних пристроїв та готівку. Завчасно дізнайтеся, де знаходиться ваше найближче укриття, та розрахуйте, скільки часу вам знадобиться, щоб дістатися до нього. Це допоможе вам швидко реагувати на сигнали тривоги. Пройдіть курси домедичної допомоги – вміння правильно накласти турнікет може врятувати життя вам або тим, хто поруч. Така підготовка допоможе забезпечити вашу безпека вдома.5️⃣ Подбайте про свій психологічний стан.У стресових ситуаціях паніка є найбільшим ворогом, оскільки вона паралізує та заважає діяти раціонально. Щоб заспокоїтись, використовуйте прості, але ефективні вправи. Спробуйте погойдування: обійміть себе і повільно гойдайтеся вперед-назад, глибоко дихаючи. Це допомагає нормалізувати серцебиття та дихання. Інша вправа – дотики: м’яко потріть долоні, плечі, вуха. Ці тактильні відчуття допомагають знизити напругу та відновити відчуття контролю над тілом. Психологічна підтримка є не менш важливою, ніж фізична готовність, особливо у складні часи. Пам’ятайте, що ваша стійкість – це також частина вашого захисту під час війни.