За інформацією Координаційного центру підтримки цивільного населення при Полтавській ОВА

Щороку у травні в Україні та світі відзначається Місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Ця ініціатива, започаткована у 1949 році у США неурядовою організацією Mental Health America, з часом поширилася по всьому світу. Тепер травень – це місяць, коли питання ментального здоров’я обговорюються в школах, на робочих місцях, у громадах та соціальних мережах. Різні країни мають свої підходи та акценти.

В Україні Місяць обізнаності про ментальне здоров’я проходить під гаслом пошуку власних сенсів, які слугують внутрішніми опорами в періоди випробувань: «Ти як? Сенси поруч. Віднайди свої на платформі howareu.com».

Сенси, як теплі та підтримуючі послання, зібрані у «СенсоТеці. Ти як?» – проєкті Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», започаткованої першою леді Оленою Зеленською разом з психологинею Світланою Ройз.

Сенси – це те, що дає нам перспективу та підтримує навіть у періоди невизначеності. Вони формують наше майбутнє та водночас стають опорою в сьогоденні, вказуючи напрямок та наповнюючи його значенням.

Останнє соціологічне дослідження «Ти як?» показало, що понад третина українців відчувають розчарування (39%) та безсилля (35%). Ці емоції виникають, коли наші очікування не відповідають реальності. Легко сплутати це відчуття з втратою сенсів, але розчарування та безсилля, хоч і болісні, не означають, що сенси зникають. Вони знаходяться всередині нас і можуть стати точкою відновлення.

Втома (59%) та напруженість (61%) також впливають на нашу здатність зберігати зв’язок з власними цінностями. Стабільне зростання втоми протягом трьох років досліджень підкреслює, що в моменти виснаження важливо не лише навчитися підтримувати себе, а й пам’ятати про свої сенси. Напруженість виникає не тільки через брак ресурсів, але й коли наші дії не відповідають нашим цінностям. І тут сенси можуть слугувати орієнтиром.

Починаючи з сьогоднішнього дня, на головній сторінці платформи «Ти як?» щодня з’являтимуться сенси – теплі та підтримуючі послання, що спонукають до дії (з повним переліком можна ознайомитися за посиланням). Всі сенси супроводжуються рекомендаціями щодо піклування про ментальне здоров’я та розвитку стійкості. Серед них знайдуться корисні поради для дорослих та дітей, для людей з бойовим досвідом та їхніх близьких. Це зроблено для того, щоб кожен міг знайти те, що дійсно працює саме для нього.

Також на платформі «Ти як?» оновлено розділ «Самодопомога»: відтепер це повноцінний онлайн-інструмент, який забезпечує підтримку в будь-який момент. Концепція сервісу проста, але ефективна: самодопомога – це не разова акція, а навичка, яку можна розвивати щодня. Це про те, як поступово вчитися піклуватися про себе на фізичному, ментальному та соціальному рівнях, використовуючи науково обґрунтовані підходи, зручно структуровані матеріали та інтерактивні практики.

У розділі зібрані короткі техніки, тести, щоденні рекомендації та поради для кризових станів. Є вправи з дихання та стабілізації, моніторинг настрою, алгоритми дій у складних ситуаціях, наприклад, коли все ще відчувається «шторм» після небезпеки. Інфографіка, пояснення, короткі відео – загалом, усі формати, щоб легше було зосередитися та почати діяти.

Якщо зручніше піклуватися про себе за допомогою мобільного додатку, можна звернутися до «Моментала», розробленого «Ти як?» спільно з ЮНІСЕФ в Україні та Світланою Ройз. Головний герой додатку – Моментал, м’який та гнучкий персонаж, який змінюється в залежності від вашого стану та проводить через практики ментальної підтримки.

І, звісно, у Місяць обізнаності про ментальне здоров’я не обійтися без рефлексій. 1 травня на платформах «Ти як?» і Координаційного центру з психічного здоров’я КМУ відбудеться марафон – серія ефірів з експертами, які розкриватимуть сенси наживо. Протягом дня на сторінках Facebook та YouTube будуть лунати особисті та професійні роздуми на теми, що стосуються кожного: що є моєю ментальною опорою? І що я роблю, щоб підтримувати себе щодня?

Це буде простір для відвертих розмов – про сенси та дії, що дають опору в непростий час. У кожній історії – можливість побачити себе, почути знайоме, відчути зв’язок. І, можливо, віднайти нові способи турботи про себе.

Місяць обізнаності – це не лише про інформування, а й про увагу. До себе, до близьких, до внутрішнього світу. Це про дію, яка починається з простого питання: «Ти як?» – і продовжується у щоденній практиці підтримки.

« повернутися