Місяць обізнаності про ментальне здоров’я в Україні: Віднайдіть свої сенси

Щороку у травні в Україні та світі відзначають Місяць обізнаності про ментальне здоров’я, започаткований у 1949 році у США. Ця ініціатива, створена неурядовою організацією Mental Health America, з часом набула глобального масштабу, об’єднуючи людей навколо теми ментального добробуту. Тепер травень – це час, коли про ментальне здоров’я активно говорять у школах, на роботі, в громадах та соціальних мережах. Кожна країна робить власні акценти та підходи до цієї важливої теми.

В Україні цьогорічний Місяць обізнаності про ментальне здоров’я проходить під гаслом: «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої на платформі howareu.com». Мета – допомогти кожному українцю віднайти внутрішні опори, які допомагають переживати складні часи.

Сенси, як теплі та підтримуючі послання, зібрані у «СенсоТеці. Ти як?» — частині Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?». Ця програма реалізується за ініціативи першої леді Олени Зеленської спільно з психологинею Світланою Ройз. Сенси стають тією підтримкою, що формує перспективу майбутнього та стає опорою в теперішньому.

Останні соціологічні дослідження показали, що понад третина українців відчувають розчарування (39%) та безсилля (35%). Ці емоції часто виникають, коли наші очікування не збігаються з реальністю. Легко сплутати ці відчуття з втратою сенсів, але важливо пам’ятати: вони – всередині нас і можуть стати точкою відновлення.

Втома (59%) і напруженість (61%) також впливають на нашу здатність зберігати зв’язок із власними цінностями. У періоди виснаження надзвичайно важливо не тільки вчитися підтримувати себе, але й пам’ятати про свої сенси. Напруженість виникає не тільки через брак ресурсу, а й коли наші дії розходяться з нашими цінностями. Саме тут сенси можуть стати дороговказом та опорою.

Починаючи з сьогоднішнього дня, на головній сторінці платформи «Ти як?» щодня з’являтимуться нові сенси – теплі та підтримуючі послання, які надихають на дії (з повним переліком можна ознайомитися за посиланням). Ці послання доповнені рекомендаціями щодо піклування про ментальне здоров’я та плекання стійкості. Тут кожен зможе знайти корисну інформацію для себе, враховуючи як дорослих, так і дітей, людей з бойовим досвідом та їхніх близьких.

Крім того, на платформі «Ти як?» оновлено розділ «Самодопомога». Тепер це повноцінний онлайн-інструмент, який надає підтримку у будь-який момент. Концепція сервісу зосереджена на розвитку навички самодопомоги, яку можна розвивати щодня, дбаючи про себе на фізичному, ментальному та соціальному рівнях. Все базується на науково обґрунтованих підходах, зручно структурованих матеріалах та інтерактивних практиках.

У розділі зібрані короткі техніки, тести, рекомендації на щодень та для кризових станів. Тут ви знайдете вправи з дихання та стабілізації, моніторинг настрою, алгоритми дій у складних станах. Інфографіки, експлейнери, короткі відео – усе, щоб було легше втримати фокус та почати діяти.

Для тих, кому зручніше піклуватися про себе за допомогою мобільного застосунку, рекомендуємо звернутися до «Моментала», створеного «Ти як?» разом із ЮНІСЕФ в Україні та Світланою Ройз. Центральним героєм застосунку є Моментал – гнучкий персонаж, який змінюється залежно від вашого стану і веде крізь практики ментальної підтримки.

У Місяць обізнаності про ментальне здоров’я не обійтися без рефлексій. 1 травня на платформах «Ти як?» і Координаційного центру з психічного здоров’я КМУ відбудеться марафон – серія ефірів з експертами, які розкриватимуть сенси наживо. Протягом дня на сторінках Facebook та в YouTube лунатимуть особисті й професійні роздуми на теми, що стосуються кожного: що для мене є ментальними опорами? І що я роблю, аби підтримати себе щодня?

Це буде простір чесних розмов — про сенси й дії, які дають опору в непростий час. У кожній історії — можливість побачити себе, почути знайоме, відчути зв’язок. І, можливо, віднайти нові способи турботи про себе.

Місяць обізнаності — це не лише про інформування, це про увагу. До себе, до близьких, до світу всередині. Це про дію, яка починається з простого запитання: «Ти як?» — і продовжується у щоденній практиці підтримки.

#ТиЯк