Щороку у травні в Україні та світі відзначається місяць обізнаності про ментальне здоров’я – важлива ініціатива, що бере свій початок у 1949 році в США. Започаткована неурядовою організацією Mental Health America, вона мала на меті привернути увагу до важливості ментального здоров’я, зменшити стигму навколо психологічних проблем та заохотити до профілактики. З роками ця ініціатива набула глобального значення.
            Цьогоріч в Україні місяць обізнаності про ментальне здоров’я проходить під гаслом пошуку особистих сенсів, які стають внутрішньою опорою в складні часи. Сенси є основою, що дає перспективу та підтримує нас навіть в умовах невизначеності. Вони формують наше майбутнє, одночасно будучи підтримкою у сьогоденні, визначаючи не лише напрямок, але й наповнюючи його значенням.
      З 1 травня щодня на платформі «Ти як?» (https://howareu.com) з’являються сенси, супроводжувані рекомендаціями щодо турботи про ментальне здоров’я.
Сенси як теплі та підтримуючі послання зібрані у «СенсоТеці. Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров’я, яка реалізується за ініціативою першої леді Олени Зеленської спільно з психологинею Світланою Ройз.
            Крім того, на платформі «Ти як?» оновлено розділ «Самодопомога»: тепер це повноцінний онлайн-інструмент, який надає підтримку у будь-який момент. Концепція сервісу проста, але ефективна: самодопомога – це не одноразова акція, а навичка, яку можна розвивати щодня. Це про те, як поступово дбати про себе на фізичному, ментальному та соціальному рівнях, використовуючи науково обґрунтовані підходи, структуровані матеріали та інтерактивні практики.
У розділі зібрані короткі техніки, тести, щоденні рекомендації та поради для кризових станів. Доступні вправи з дихання та стабілізації, моніторинг настрою, а також алгоритми дій у складних ситуаціях, наприклад, після пережитих небезпек.
       Ви можете турбуватися про себе за допомогою мобільного застосунку «Моментал», створеного «Ти як?» спільно з ЮНІСЕФ в Україні та Світланою Ройз. Головний герой застосунку – Моментал – м’який та гнучкий персонаж, який змінюється відповідно до вашого стану та проводить через практики ментальної підтримки.
          У місяць обізнаності про ментальне здоров’я важливо звертати увагу на рефлексію. 1 травня на платформах «Ти як?» та Координаційного центру з психічного здоров’я КМУ відбувся марафон – серія ефірів з експертами, які розкривали сенси наживо. Протягом дня на сторінках Facebook та в YouTube транслювалися особисті та професійні роздуми на теми, що стосуються кожного: що є моєю ментальною опорою? Що я роблю для підтримки себе щодня?
      Це буде простір для відвертих розмов – про сенси та дії, що дають опору в нелегкі часи. У кожній історії – можливість побачити себе, почути знайоме, відчути єдність. І, можливо, віднайти нові способи турботи про себе.
          Місяць обізнаності – це не тільки інформування, а й увага. До себе, до близьких, до внутрішнього світу. Це про дії, що починаються з простого питання: «Ти як?» – і тривають у щоденній практиці підтримки.
Так, у травні ми говоримо про це особливо голосно. Але важливо слухати себе щодня.

#тияк
Посилання на сторінки:
•    Першої леді Олени Зеленської — ініціаторки впровадження «Ти як?»: Facebook, Instagram, Telegram
•    Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»: Facebook, Instagram, Telegram, TikTok
•    психологині Світлани Ройз: Facebook, Instagram
•    Координаційного центру з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України: Facebook

Джерело: Центр громадського здоровʼя МОЗ України

« повернутися