Травень – місяць, коли ментальне здоров’я потребує особливої уваги та підтримки. Цей місяць, визначений як місяць обізнаності про ментальне здоров’я, нагадує нам про важливість піклування про свій внутрішній світ. Ініціатива, започаткована у 1949 році у США, набула глобального значення, і Україна не залишається осторонь. Мета – допомогти людям краще розуміти ментальне здоров’я, зменшити стигматизацію та заохочувати до профілактики.

Цьогоріч акцент робиться на віднайденні власних сенсів, які є внутрішніми опорами у важкі часи. Сенси – це те, що дає нам перспективу та підтримує навіть в умовах невизначеності. Вони формують майбутнє та стають опорою в сьогоденні, вказуючи не лише напрямок, а й наповнюючи його змістом.

З 1 травня на платформі «Ти як?» (https://howareu.com) щодня з’являються сенси та рекомендації щодо піклування про ментальне здоров’я. Програма «Ти як?», ініційована першою леді Оленою Зеленською спільно з психологинею Світланою Ройз, зібрала ці теплі та підтримуючі послання у «СенсоТеці. Ти як?».

На платформі «Ти як?» оновлено розділ «Самодопомога», який став повноцінним онлайн-інструментом. Самодопомога – це не разова дія, а щоденна навичка, що розвивається. Вона охоплює фізичний, ментальний та соціальний аспекти, спираючись на науково обґрунтовані підходи, структуровані матеріали та інтерактивні практики.

Розділ містить короткі техніки, тести, щоденні рекомендації та поради для кризових станів, включаючи дихальні вправи, стабілізацію, моніторинг настрою та алгоритми дій у складних ситуаціях.

Догляд за собою можливий і через мобільний застосунок «Моментал», створений «Ти як?» спільно з ЮНІСЕФ в Україні та Світланою Ройз. Головний герой застосунку, Моментал, змінюється відповідно до вашого стану та веде крізь практики ментальної підтримки.

У місяць обізнаності заплановано марафон на платформах «Ти як?» та Координаційного центру з психічного здоров’я КМУ. Серія ефірів з експертами, які розкриватимуть сенси наживо, відбудеться 1 травня. На сторінках Facebook та YouTube заплановані особисті та професійні роздуми на теми, що стосуються кожного: як знайти ментальні опори та як підтримувати себе щодня.

Це простір для відвертих розмов про сенси та дії, які дають опору в складний час. У кожній історії – можливість побачити себе, почути знайоме та відчути зв’язок, можливо, відкриваючи нові способи турботи про себе.

Місяць обізнаності – це про увагу до себе, близьких та внутрішнього світу. Це заклик до дії, що починається з простого питання: «Ти як?» та продовжується у щоденній підтримці.

У травні ми говоримо про це особливо голосно, але важливо пам’ятати про необхідність піклуватися про себе щодня. #тияк

Посилання на сторінки:
• Першої леді Олени Зеленської — ініціаторки впровадження «Ти як?»: Facebook, Instagram, Telegram
• Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»: Facebook, Instagram, Telegram, TikTok
• психологині Світлани Ройз: Facebook, Instagram
• Координаційного центру з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України: Facebook
Джерело: Центр громадського здоровʼя МОЗ України