Травень – місяць, коли питання ментального здоров’я стають на перший план.

📌 Щороку, у травні, Україна разом зі світом долучається до Місяця обізнаності про ментальне здоров’я. Ця ініціатива, започаткована у 1949 році в США організацією Mental Health America, мала на меті поширення знань та підтримки. Мета – допомогти людям краще розуміти важливість ментального здоров’я, зменшити стигматизацію та заохотити до профілактики.

З часом, ініціатива набула глобального значення. Зараз, травень — це час, коли ментальне здоров’я обговорюється у школах, на роботі, в громадах і соціальних мережах по всьому світу. Різні країни реалізують власні підходи, зосереджуючись на певних аспектах.

В Україні Місяць обізнаності про ментальне здоров’я проходить під гаслом пошуку власних сенсів, які у важкі часи стають внутрішньою опорою: «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої на платформі howareu.com».

Сенси, як теплі, підтримуючі послання, зібрані у «СенсоТеці. Ти як?» — частині Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?». Ця програма, ініційована Першою леді Оленою Зеленською спільно з психологинею Світланою Ройз, нагадує нам про важливість внутрішньої підтримки.

Сенси – це те, що дає перспективу та підтримує нас навіть у складні часи. Вони визначають майбутнє та слугують опорою в сьогоденні, показуючи не тільки напрям, але й наповнюючи його значенням.

Останнє соціологічне дослідження «Ти як?» продемонструвало, що понад третина українців відчувають розчарування (39%) та безсилля (35%). Ці емоції виникають, коли наші очікування не відповідають реальності. Людина може легко сплутати це з втратою сенсу життя. Проте, розчарування та безсилля, хоч і болісні, не означають зникнення сенсів. Вони завжди залишаються всередині нас, готові стати точкою відновлення.

Так само втома (59%) та напруженість (61%) впливають на нашу здатність зберігати зв’язок з власними цінностями. Стабільне збільшення втоми протягом трьох років досліджень підкреслює: у моменти виснаження важливо не тільки піклуватися про себе, але й пам’ятати про свої сенси. Напруженість виникає не тільки через брак ресурсів, а й коли наші дії розходяться з нашими цінностями. І тут сенси стають важливим орієнтиром.

На головній сторінці платформи «Ти як?» щоденно з’являються сенси — теплі, підтримуючі повідомлення, які спонукають до дії. Всі сенси супроводжуються рекомендаціями щодо піклування про ментальне здоров’я та розвитку стійкості. Інформація корисна як для дорослих, так і для дітей, для людей з бойовим досвідом та їх близьких. Все це створено для того, щоб кожен міг знайти щось корисне для себе.

Також на платформі «Ти як?» оновлено розділ «Самодопомога» https://howareu.com/self-help, який тепер є повноцінним онлайн-інструментом підтримки в будь-який час. Концепція сервісу проста, але дієва: самодопомога – це не одноразова акція, а навичка, яку можна розвивати щодня. Це про те, як поступово вчитися дбати про себе на фізичному, ментальному та соціальному рівнях, спираючись на науково обґрунтовані підходи, зручно структуровані матеріали та інтерактивні практики.

У розділі зібрано короткі техніки, тести, щоденні рекомендації та поради для кризових станів. Тут є вправи з дихання та стабілізації, моніторинг настрою, алгоритми дій у складних ситуаціях, наприклад, після небезпеки. Інфографіки, експлейнери, короткі відео – загалом, усі можливі формати, щоб було легше зосередитися та почати діяти.

А якщо зручніше піклуватися про себе за допомогою мобільного застосунку, можна звернутися до «Моментала» https://howareu.com/…/v-ukraini-zapustyly-zastosunok…, створеного «Ти як?» разом з ЮНІСЕФ в Україні та Світланою Ройз. Головним героєм застосунку є Моментал — м’який, гнучкий персонаж, який змінюється в залежності від вашого стану та проводить через практики ментальної підтримки.

І, звичайно, у Місяць обізнаності про ментальне здоров’я не обійтися без рефлексії. 1 травня на платформах «Ти як?» https://www.facebook.com/howareu.program та Координаційного центру з психічного здоров’я КМУ відбувся марафон — серія ефірів з експертами, які розкривали сенси наживо. Протягом дня на сторінках Facebook та в YouTube звучали особисті та професійні роздуми на теми, які стосуються кожного: що для мене є ментальними опорами? І що я роблю, щоб підтримати себе щодня?

Це був простір для щирих розмов про сенси та дії, які дають опору у важкі часи. У кожній історії – можливість побачити себе, почути знайоме, відчути зв’язок. І, можливо, віднайти нові способи турботи про себе.

Місяць обізнаності – це не лише інформування, це про увагу. До себе, до близьких, до внутрішнього світу. Це про дію, яка починається з простого питання: «Ти як?» – і продовжується в щоденній практиці підтримки.

Отже, у травні ми говоримо про це особливо голосно. Але слухати себе потрібно кожного дня.
#тияк?