Щороку в травні Україна та світ відзначають місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Ця важлива ініціатива, започаткована у 1949 році, має на меті підвищення обізнаності про ментальне здоров’я, боротьбу зі стигмою та сприяння профілактиці. У 2024 році місяць обізнаності про ментальне здоров’я зосереджується на пошуку сенсів, які служать внутрішніми опорами в складні часи.

Місяць обізнаності про ментальне здоров’я – це час, коли ми можемо глибше зануритись у важливість психологічного благополуччя. Сенси допомагають нам бачити перспективу та знаходити підтримку навіть у невизначених ситуаціях. Вони не лише вказують напрямок, але й наповнюють наше життя значенням. Важливість ментального здоров’я важко переоцінити, особливо в умовах постійних викликів.

З 1 травня платформа «Ти як?» (https://howareu.com) пропонує щоденні сенси та рекомендації для підтримки ментального здоров’я. «СенсоТека. Ти як?» – це ініціатива першої леді Олени Зеленської та психологині Світлани Ройз, яка зібрала теплі та підтримуючі послання.

На платформі також оновлено розділ «Самодопомога» (https://howareu.com/self-help), перетворивши його на повноцінний онлайн-інструмент. Самодопомога – це навичка, яку можна розвивати щодня, дбаючи про себе на фізичному, ментальному та соціальному рівнях. Розділ містить науково обґрунтовані підходи, структуровані матеріали та інтерактивні практики для підтримки ментального здоров’я.

У розділі «Самодопомога» ви знайдете короткі техніки, тести та рекомендації для різних станів, включаючи вправи з дихання, моніторинг настрою та алгоритми дій у кризових ситуаціях. Подбати про ментальне здоров’я можна також за допомогою мобільного застосунку «Моментал» («Моментал»), розробленого спільно з ЮНІСЕФ та Світланою Ройз. Головний герой застосунку, Моментал, адаптується до вашого стану та допомагає вам практикувати ментальну підтримку.

В рамках місяця обізнаності про ментальне здоров’я відбудеться марафон з експертами на платформах «Ти як?» (Facebook) та Координаційного центру з психічного здоров’я КМУ (Facebook) і YouTube (YouTube). Експерти ділитимуться особистими та професійними роздумами про ментальні опори та способи підтримки себе. Це простір для чесних розмов, де кожен зможе знайти щось корисне для себе.

Місяць обізнаності про ментальне здоров’я – це можливість звернути увагу на себе, своїх близьких та свій внутрішній світ. Це час для дій, що починаються з простого питання: «Ти як?» – і продовжуються у щоденній практиці підтримки ментального здоров’я.

Так, у травні ми говоримо про це особливо голосно.

Але слухати себе варто щодня.

#тияк

Посилання на сторінки:

• Першої леді Олени Зеленської: Facebook, Instagram, Telegram
• Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?»: Facebook, Instagram, Telegram, TikTok
• психологині Світлани Ройз: Facebook, Instagram
• Координаційного центру з психічного здоров’я Кабінету Міністрів України: Facebook

Джерело: Центр громадського здоровʼя МОЗ України