Щороку в травні Україна приєднується до світової ініціативи – місяця обізнаності про ментальне здоров’я. Ця важлива кампанія, започаткована у 1949 році в США, має на меті підвищення обізнаності про ментальне здоров’я, боротьбу зі стигмою та заохочення до профілактики. Сьогодні, як ніколи, питання ментального здоров’я набуває особливої актуальності.

Цього року в Україні місяць обізнаності про ментальне здоров’я проходить під гаслом пошуку внутрішніх опор – сенсів, які допомагають нам вистояти у важкі часи. Ці сенси – це наша перспектива, підтримка та орієнтир у невизначеності. Вони формують наше майбутнє і дають нам силу у сьогоденні, наповнюючи кожен день значенням. Знайти свій сенс – це знайти шлях до внутрішньої гармонії та стійкості. Саме тому підтримка ментального здоров’я є надзвичайно важливою.

З 1 травня на платформі «Ти як?» (https://howareu.com) щодня з’являються нові сенси та рекомендації щодо підтримки ментального здоров’я. Всеукраїнська програма ментального здоров’я, ініційована першою леді Оленою Зеленською разом із психологинею Світланою Ройз, зібрала ці теплі та підтримуючі послання у «СенсоТеку. Ти як?».

Платформа «Ти як?» також оновила розділ «Самодопомога», перетворивши його на повноцінний онлайн-інструмент. Тепер підтримка завжди поруч, у будь-який момент. Самодопомога – це не одноразова акція, а навичка, яку можна розвивати щодня. Це поступовий процес турботи про себе на фізичному, ментальному та соціальному рівнях, з використанням науково обґрунтованих підходів, зручно структурованих матеріалів та інтерактивних практик. Важливість самодопомоги для ментального здоров’я неможливо переоцінити.

У розділі «Самодопомога» ви знайдете короткі техніки, тести, рекомендації на кожен день та для кризових ситуацій. Тут є вправи з дихання та стабілізації, моніторинг настрою, алгоритми дій у складних станах, наприклад, після пережитої небезпеки. Піклуватися про своє ментальне здоров’я стало ще простіше.

Ви також можете використовувати мобільний застосунок «Моментал», створений «Ти як?» разом із ЮНІСЕФ в Україні та Світланою Ройз. Головний герой застосунку – Моментал, м’який та гнучкий персонаж, який змінюється залежно від вашого стану та супроводжує вас у практиках ментальної підтримки. Завантажуйте застосунок та піклуйтеся про ментальне здоров’я у зручний спосіб.

У місяць обізнаності про ментальне здоров’я не обійтися без рефлексій. 1 травня на платформах «Ти як?» та Координаційного центру з психічного здоров’я КМУ відбувся марафон – серія ефірів з експертами, які розкривали сенси наживо. Упродовж дня у Facebook та YouTube лунали особисті та професійні роздуми на теми, що торкаються кожного: що для мене є ментальними опорами? І що я роблю, аби підтримати себе щодня?

Це був простір чесних розмов про сенси та дії, які дають опору у непростий час. У кожній історії – можливість побачити себе, почути знайоме, відчути зв’язок. І, можливо, віднайти нові способи турботи про себе. Пам’ятайте, що турбота про ментальне здоров’я – це інвестиція у ваше майбутнє.

Місяць обізнаності – це не лише про інформування, це про увагу. До себе, до близьких, до світу всередині. Це про дію, яка починається з простого запитання: «Ти як?» – і продовжується у щоденній практиці підтримки. Збереження ментального здоров’я – це спільна відповідальність.

Так, у травні ми говоримо про це особливо голосно.

Але слухати себе варто щодня.