Ментальне здоров’я – це важлива складова нашого загального самопочуття. Щороку у травні в Україні та світі відзначається Місяць обізнаності про ментальне здоров’я, ініційований ще у 1949 році в США організацією Mental Health America. Мета цієї ініціативи – підвищити обізнаність про ментальне здоров’я, зменшити стигму та сприяти профілактиці. Важливо говорити про ментальне здоров’я відкрито.

З роками ця ініціатива стала глобальною. Травень – це час, коли питання ментального здоров’я обговорюються в школах, на робочих місцях, у громадах та соціальних мережах. У різних країнах існують різні підходи та акценти.

Наприклад, у Канаді цього року Mental Health Week пройде під гаслом «Unmasking Mental Health», закликаючи людей відкрито говорити про свої почуття. У Великій Британії основна увага буде приділена впливу соціальних зв’язків на психоемоційний стан людини під темою «Community».

В Україні Місяць обізнаності про ментальне здоров’я зосереджується на пошуку сенсів, які слугують внутрішньою опорою у важкі часи: «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої на платформі howareu.com».

Програма ментального здоров’я «Ти як?», ініційована першою леді Оленою Зеленською разом із психологинею Світланою Ройз, зібрала підтримуючі послання у «СенсоТеку. Ти як?». Ці сенси допомагають знайти перспективу та підтримку навіть у часи невизначеності, формуючи траєкторію майбутнього й водночас стаючи опорою в теперішньому.

Останні соціологічні дослідження показали, що понад третину українців відчувають розчарування (39%) та безсилля (35%). Ці емоції виникають, коли очікування не збігаються з реальністю. Важливо не плутати ці відчуття з втратою сенсів, оскільки розчарування та безсилля не означають їх зникнення, а можуть стати точкою відновлення. Важливо піклуватися про ментальне здоров’я.

Втома (59%) і напруженість (61%) також впливають на здатність зберігати зв’язок із власними цінностями. Зростання втоми показує, що у моменти виснаження важливо не лише підтримувати себе, а й пам’ятати про свої сенси, які можуть стати дороговказом.

На платформі «Ти як?» щодня з’являтимуться теплі підтримуючі послання, які ведуть від роздумів до дії. Сенси доповнені рекомендаціями щодо піклування про ментальне здоров’я і плекання стійкості, корисними для дорослих, дітей, людей із бойовим досвідом та їхніх близьких.

Розділ «Самодопомога» на платформі «Ти як?» оновлено, перетворивши його на повноцінний онлайн-інструмент для підтримки у будь-який момент. Концепція полягає в тому, що самодопомога – це навичка, яку можна розвивати щодня, дбаючи про себе на фізичному, ментальному та соціальному рівнях з використанням науково обґрунтованих підходів.

У розділі зібрані короткі техніки, тести, рекомендації для щоденного використання та кризових станів, включаючи вправи з дихання, моніторинг настрою та алгоритми дій у складних ситуаціях. Інфографіки, експлейнери та короткі відео допомагають утримувати фокус і почати діяти. Регулярна підтримка ментального здоров’я важлива.

Для тих, хто віддає перевагу мобільному застосунку, є «Моментал», створений разом із ЮНІСЕФ та Світланою Ройз. Головний герой застосунку – Моментал, персонаж, який змінюється залежно від вашого стану і допомагає у практиках ментальної підтримки.

У Місяць обізнаності про ментальне здоров’я відбудеться марафон – серія ефірів з експертами, які розкриватимуть сенси наживо. Протягом дня на платформах обговорюватимуться питання ментальних опор та способів підтримки себе щодня.

Це простір чесних розмов про сенси й дії, які дають опору у важкий час. Кожна історія – це можливість побачити себе, почути знайоме, відчути зв’язок і, можливо, віднайти нові способи турботи про себе. Піклування про ментальне здоров’я – це турбота про себе.

Місяць обізнаності – це про увагу до себе, близьких і світу всередині. Це про дію, яка починається з простого запитання: «Ти як?» – і продовжується у щоденній практиці підтримки. Ментальне здоров’я потребує постійної уваги.

У травні ми говоримо про це особливо голосно, але слухати себе варто щодня. Пам’ятайте про ментальне здоров’я.