Травень – місяць, коли тема ментального здоров’я стає особливо актуальною та обговорюваною.

У травні в Україні та в усьому світі відзначається Місяць обізнаності про ментальне здоров’я – щорічна ініціатива, започаткована в 1949 році в США організацією Mental Health America. Її мета залишається актуальною і сьогодні: допомогти людям краще розуміти важливість ментального здоров’я, зменшити стигматизацію та спонукати до профілактичних заходів.

З часом ініціатива набула глобального значення. У травні по всьому світу говорять про ментальне здоров’я в освітніх закладах, на робочих місцях, в громадських організаціях та соціальних мережах. Кожна країна підкреслює власні аспекти та використовує різні підходи.

Наприклад, у Канаді під час Mental Health Week цьогоріч звучатиме заклик «Unmasking Mental Health», що закликає відкритися та чесно говорити про свої почуття. У Великобританії акцентують увагу на темі «Community», підкреслюючи вплив соціальних зв’язків на психоемоційний стан.

В Україні Місяць обізнаності про ментальне здоров’я проходить під гаслом «Ти як? Сенси поряд. Віднайди свої на платформі howareu.com». Ця ініціатива закликає українців знайти внутрішні опори в складні часи.

Сенси, як підтримуючі послання, зібрані у проєкті «Сенсотека. Ти як?», який є частиною Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?». Цей проєкт реалізовано за ініціативи першої леді України Олени Зеленської та психологині Світлани Ройз.

Сенси надають перспективу та підтримку навіть в умовах невизначеності. Вони формують майбутнє та служать опорою в теперішньому, вказуючи не лише напрям, а й наповнюючи його значенням.

Останнє соціологічне дослідження, проведене в рамках проєкту «Ти як?», показало, що понад третина українців відчувають розчарування (39%) та безсилля (35%). Ці емоції виникають через невідповідність між очікуваннями та реальністю. Людині може бути складно відрізнити це відчуття від втрати сенсу. Але розчарування та безсилля, хоча й неприємні, не означають зникнення сенсів – вони залишаються всередині нас і можуть стати точкою відновлення.

Втома (59%) та напруженість (61%) також впливають на здатність зберігати зв’язок із власними цінностями. Тривале зростання втоми протягом трьох років досліджень підкреслює необхідність не тільки підтримувати себе, а й пам’ятати про свої сенси в моменти виснаження. Напруженість може виникати не тільки через брак ресурсів, але й через невідповідність дій власним цінностям, і тут сенси можуть стати орієнтиром.

Починаючи з сьогоднішнього дня, на головній сторінці платформи «Ти як?» щодня з’являтимуться підтримуючі послання, які спонукають до дії (з повним переліком можна ознайомитися за посиланням). Вони супроводжуються рекомендаціями щодо піклування про ментальне здоров’я та розвитку стійкості. Інформація буде корисна для дорослих, дітей та людей з бойовим досвідом та їхніх близьких, щоб кожен міг знайти те, що працює саме для нього.

Крім того, на платформі «Ти як?» оновлено розділ «Самодопомога», який тепер є повноцінним онлайн-інструментом. Концепція сервісу проста, але ефективна: самодопомога – це навичка, яку можна розвивати щодня, поступово піклуючись про себе на фізичному, ментальному та соціальному рівнях, спираючись на науково обґрунтовані підходи, структуровані матеріали та інтерактивні практики.

У розділі зібрано короткі техніки, тести, щоденні рекомендації та поради для кризових станів. Є вправи з дихання та стабілізації, моніторинг настрою, алгоритми дій у складних ситуаціях. Інфографіка, пояснювальні матеріали, короткі відео – все для легкого утримання фокусу та початку дій.

Для тих, хто віддає перевагу турботі про себе за допомогою мобільного застосунку, доступний «Моментал», створений «Ти як?» спільно з ЮНІСЕФ в Україні та Світланою Ройз. Головний герой застосунку – Моментал, м’який персонаж, який змінюється залежно від вашого стану та супроводжує у практиках ментальної підтримки.

У Місяць обізнаності про ментальне здоров’я відбудеться марафон на платформах «Ти як?» і Координаційного центру з психічного здоров’я КМУ, який розпочнеться 1 травня. Серія ефірів з експертами розкриватиме сенси. Упродовж дня на Facebook та YouTube транслюватимуться особисті та професійні роздуми на теми, що стосуються кожного: ментальні опори та щоденна турбота про себе.

Це простір для чесних розмов про сенси та дії, що дають опору в непрості часи. Кожна історія дає можливість побачити себе, почути знайоме, відчути зв’язок та, можливо, знайти нові способи піклування про себе.

Місяць обізнаності – це не лише про інформування, але й про увагу. До себе, близьких і внутрішнього світу. Це про дії, які починаються із запитання: «Ти як?» та продовжуються в щоденній практиці підтримки.

У травні ми говоримо про це особливо голосно, але прислухатися до себе варто щодня.