Щороку в травні в Україні та світі відзначають Місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Це щорічна ініціатива, започаткована у 1949 році в США організацією Mental Health America, яка мала на меті поліпшити розуміння населенням важливості ментального здоров’я, зменшити стигматизацію та заохотити до профілактичних заходів.

З плином часу, ініціатива набула глобального значення, і травень став місяцем, коли ментальне здоров’я активно обговорюється в навчальних закладах, на робочих місцях, в громадах і соціальних мережах. Різні країни мають власний підхід та визначають пріоритети.

Останнє соціологічне дослідження «Ти як?» виявило, що більше третини українців відчувають розчарування (39%) та безсилля (35%). Ці емоції виникають, коли наші очікування не збігаються з реальністю. Легко сплутати це відчуття з втратою сенсу, але розчарування та безсилля, хоч і неприємні, не означають, що сенси зникають. Вони — всередині нас і можуть стати початком відновлення.

Сенси — це те, що дає перспективу та підтримує нас навіть у важкі часи. Вони формують напрямок майбутнього та стають опорою в теперішньому, наповнюючи його змістом.

«СенсоТека. Ти як?» – Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» збирає сенси як теплі послання підтримки. Ініціатива реалізується за підтримки першої леді Олени Зеленської та психологині Світлани Ройз.

Водночас, втома (59%) і напруженість (61%) впливають на нашу здатність зберігати зв’язок з власними цінностями. Тривале зростання втоми впродовж останніх трьох років досліджень підкреслює необхідність не лише підтримувати себе, але й пам’ятати про власні сенси в моменти виснаження. Напруга може виникати не тільки через нестачу ресурсів, а й через розбіжність наших дій з нашими цінностями. У цьому випадку сенси можуть виступати орієнтиром.

Від сьогодні на головній сторінці платформи «Ти як?» щодня публікуватимуться сенси — підтримуючі послання, що спонукають до дій (повний перелік доступний за посиланням за посиланням). Всі сенси супроводжуються рекомендаціями щодо піклування про ментальне здоров’я та зміцнення стійкості. Тут ви знайдете корисні поради для дорослих і дітей, для людей з бойовим досвідом та їхніх близьких. Це зроблено для того, щоб кожен і кожна могли знайти те, що дійсно їм допомагає.

Крім того, на платформі «Ти як?» оновлено розділ «Самодопомога»: тепер це повноцінний онлайн-інструмент, який забезпечує підтримку в будь-який момент. Концепція сервісу проста, але ефективна: самодопомога — це не одноразова акція, а навичка, яку можна розвивати щодня. Це шлях до поступового піклування про себе на фізичному, ментальному та соціальному рівнях, спираючись на науково обґрунтовані підходи, зручно структуровані матеріали та інтерактивні практики.

У розділі представлені короткі техніки, тести, рекомендації на щодень та для кризових ситуацій. Доступні дихальні вправи, стабілізація емоцій, алгоритми дій у складних станах, наприклад, після небезпеки. Інфографіка, пояснення, короткі відео — всі формати, щоб полегшити зосередження та почати діяти.

Якщо ж зручніше піклуватися про себе за допомогою мобільного додатку, можна скористатися «Моменталом», розробленим «Ти як?» разом з ЮНІСЕФ в Україні та Світланою Ройз. Головним героєм застосунку є Моментал — м’який персонаж, який змінюється залежно від вашого стану та проводить через практики ментальної підтримки.

Місяць обізнаності — це нагадування про увагу. До себе, до близьких та до внутрішнього світу. Це заклик до дій, що починається із запитання: «Ти як?» — і продовжується щоденною практикою підтримки.

У травні ми говоримо про це особливо голосно.

Але слухати себе потрібно щодня.