Травень – місяць обізнаності про ментальне здоров’я. Чудовий час, щоб звернути увагу на важливі аспекти нашого психологічного стану. Команда Центру Життєстійкості Хмільницької територіальної громади ділиться цінними порадами, відповідаючи на питання: “Як плекати стійкість у собі?”. Подбайте про своє ментальне здоров’я, використовуючи ці прості, але дієві методи.

Ось ТОП-5 порад для покращення вашого ментального здоров’я:

1. Режим сну. Для відновлення емоційного та фізичного стану важливий стабільний сон. Намагайтеся засинати та прокидатися в один і той самий час. Спіть щонайменше 7-8 годин щодня, уникайте новин перед сном і використання гаджетів.

2. Баланс між роботою та відпочинком. Важливо знаходити час для відновлення сил після роботи. Сплануйте свій день так, щоб залишався час для продуктивної праці та особистого відпочинку: хобі, прогулянки, медитація, спорт. Це допоможе уникнути вигорання та стресу і зберегти ментальне здоров’я.

3. Приділяйте час собі. У важкі періоди виділяйте час на те, що приносить вам задоволення. Читайте, малюйте, подорожуйте або займайтеся іншими справами, які допомагають відволіктися від новин і тривожних думок. Важливо для ментального здоров’я.

4. Підтримка і спілкування з близькими. Залишайтеся на зв’язку з родиною та друзями, навіть за допомогою коротких дзвінків або повідомлень. Підтримка близьких є важливою для емоційного благополуччя, особливо у скрутні часи.

5. Фізична активність і прогулянки на свіжому повітрі. Регулярні фізичні навантаження, навіть звичайні прогулянки на свіжому повітрі, допомагають знизити рівень стресу та покращують настрій. Обирайте те, що вам до вподоби: йогу, біг, велоспорт або танці.

Ці прості та дієві кроки можуть суттєво допомогти вам зберегти емоційну рівновагу та покращити ментальне здоров’я. Піклуйтеся про своє ментальне здоров’я щодня.

Бажаємо вам завжди відчувати себе добре, адже ваші внутрішні опори завжди з вами, навіть у найважчі моменти.

А ти як сьогодні?

#ТиЯк #МентальнеЗдоров’я