☀️ Увага! Спека – це серйозне випробування для організму! 🥵 Липовецька міська лікарня нагадує: висока температура повітря може спричинити зневоднення, тепловий удар та загострення хронічних захворювань. Щоб вберегти своє здоров’я у спекотні дні, дотримуйтесь простих правил.

Спека та здоров’я: поради від лікарів

Лікарі Липовецької міської лікарні закликають бути особливо уважними до свого здоров’я під час спеки. Дотримання простих рекомендацій допоможе уникнути негативних наслідків високих температур. Пам’ятайте, профілактика – найкращий захист!

✅ Пийте достатньо води 💧 – Важливо підтримувати водний баланс. Намагайтеся випивати не менше 2 літрів води на день, особливо в спекотні дні. Вода допомагає регулювати температуру тіла та запобігає зневодненню.

✅ Уникайте прямих сонячних променів ☀️ – Якщо можливо, залишайтеся в тіні або в приміщеннях з кондиціонером, особливо в години пік (з 11:00 до 16:00). Пряме сонце може призвести до перегріву та теплового удару.

✅ Одягайте легкий одяг 👕 – Вибирайте світлі, вільні та дихаючі тканини, щоб зменшити перегрів. Легкий одяг сприяє циркуляції повітря та допомагає тілу охолоджуватися.

✅ Не забувайте про сонцезахисний крем 🧴 – Захистіть свою шкіру від ультрафіолетових променів, використовуючи крем з SPF. Сонцезахисний крем запобігає опікам та захищає шкіру від шкідливого впливу сонця.

✅ Обмежте фізичні навантаження 🏃‍♂️ – Намагайтеся уникати важких фізичних навантажень у спекотну пору дня, щоб не перевантажувати організм. Інтенсивні вправи у спеку можуть призвести до зневоднення та теплового удару.

✅ Харчуйтесь легко 🥦 🍒 – Більше овочів, фруктів, менше жирної та смаженої їжі. Легка їжа легше засвоюється та не перевантажує організм у спеку.

✅ Частіше провітрюйте приміщення 🌬 – Користуйтесь вентилятором або кондиціонером. Циркуляція повітря допомагає підтримувати комфортну температуру в приміщенні.

✅ Особливо уважно стежте за станом літніх людей, дітей і осіб із хронічними хворобами. 🕵️‍♀️ Цим групам населення потрібна особлива увага та догляд у спекотні дні.

✅ Слухайте своє тіло 🧘‍♀️ – Якщо ви відчуваєте запаморочення, нудоту або сильну спрагу, негайно знайдіть прохолодне місце та випийте води. Це перші ознаки того, що ваш організм перегрівається.

❗При перших ознаках теплового удару (слабкість, запаморочення, нудота, підвищення температури тіла) – негайно зверніться до лікаря! Бережіть себе у спеку!

Бережіть себе та своїх близьких! 🌿
З турботою про вас – КНП “Липовецька міська лікарня”.