Українські діти щодня стикаються з тривожним контентом у цифровому просторі. Кадри воєнних дій, випадки кібербулінгу, дезінформація та тиск соціальних мереж, що змушують порівнювати себе з іншими, стають частиною їхнього життя. Цей нескінченний інформаційний потік може призвести до хронічного стресу та значно погіршити емоційний стан дитини. Тому надзвичайно важливо створити для них “емоційне укриття” – власний простір та сформувати звички, які допоможуть відновити спокій та відчуття безпеки в онлайн-середовищі.

🧠 1. Обмежуйте “інформаційний шум”

Нескінченний скролінг новин та стрічок соціальних мереж виснажує психіку. Виділіть конкретний час для ознайомлення з перевіреними джерелами інформації та дозвольте собі регулярно відключатися від екранів. Ваш психологічний спокій та онлайн безпека дітей – це не менш важливо, ніж бути поінформованим.

💬 2. Бережіть свої онлайн-кордони

Пам’ятайте, що не всі коментарі, повідомлення чи онлайн-дискусії заслуговують на вашу увагу. Якщо певний контент чи взаємодія викликає у вас напругу, ви маєте повне право відписатися, заблокувати сторінку або зробити перерву. Це не ознака слабкості, а прояв турботи про власне ментальне здоров’я.

🤝 3. Говоріть про почуття – навіть онлайн

Тривога та стрес значно зменшуються, коли про них відкрито говорять. Для дітей особливо важливо мати можливість ділитися своїми переживаннями з дорослими, яким вони довіряють. Дорослим же слід навчитися слухати, не знецінюючи емоції. Іноді просте “я тебе розумію” може стати потужною підтримкою.

🌿 4. Знайдіть свої “тихі місця” в онлайні

Шукайте та створюйте в інтернеті простір, наповнений корисним та безпечним контентом. Це можуть бути освітні сторінки, спільноти за інтересами, де панує атмосфера підтримки – все це також може слугувати вашими “цифровими укриттями”. Обирайте онлайн-простори, які додають вам сил та позитивних емоцій.

❤️ 5. Пам’ятайте: дбати про себе – це теж безпека

Коли ми емоційно виснажені, нам складніше помічати потенційні ризики – як у реальному житті, так і в онлайн-середовищі. Активна турбота про свій емоційний стан є невід’ємною частиною загальної цифрової гігієни та безпеки.

🌐 Матеріал підготовлено спільно ГО “Dignity Online” та Національна соціальна сервісна служба України.

Якщо вам або вашій дитині потрібна допомога чи психологічна підтримка, ви завжди можете звернутися:
✅ Телеграм-боти: @dignity_online_bot та @online_kids_bot.
✅ Гаряча лінія з протидії онлайн-ризикам: 1545 (далі натисніть 3).
✅ Безкоштовні психологічні консультації від #dignityonlineua для молоді, батьків та спеціалістів. Для цього переходьте за посиланням в шапці профілю, натискайте “Безкоштовна психологічна допомога” або заповнюйте форму на сайті dignityonline.in.ua. Натисніть “Головна”, далі – “Консультації” або пишіть у телеграм (нік – @dignityonlineua).
#підлітки #dignityonline #захистдітей #дігнітіонлайн #не_ведись #онлайн_безпека #цифровабезпека

Цей допис підготовлено в рамках проєкту: “Підтримка захисту, відновлення через економічні можливості та послуги психічного здоров’я в Україні (SPROUT)”, за фінансової підтримки Aktion Deutschland Hilft e.V. Зміст цього допису є виключною відповідальністю Dignity Online та Національної соціальної сервісної служби України і за жодних обставин не може розглядатися як такий, що відображає позицію Aktion Deutschland Hilft e.V.