Українські діти щодня стикаються з небезпечним контентом в інтернеті – кадри воєнних дій, кібербулінг, фейкові новини та постійний тиск соціальних мереж, що змушують їх порівнювати себе з іншими. Цей безперервний потік інформації може спричинити хронічну напругу та негативно вплинути на емоційний стан дитини. Тому надзвичайно важливо мати власне “емоційне укриття” – особистий простір та звички, які допомагають відновити спокій і відчуття безпеки. Розгляньмо ключові аспекти цифрової гігієни та емоційного укриття.

🧠 1. Обмежуйте “інформаційний шум”
Нескінченне гортання новин виснажує психіку. Важливо приділяти конкретний час для перегляду перевірених джерел та дозволяти собі періодично відключатися від екранів. Ваш психологічний спокій та емоційне здоров’я є не менш важливими, ніж постійна поінформованість. Це основа цифрової гігієни.

💬 2. Бережіть свої онлайн-кордони
Не всі коментарі, повідомлення чи онлайн-дискусії заслуговують на вашу увагу чи емоційну реакцію. Якщо певний контент викликає напругу, ви маєте повне право відписатися, заблокувати сторінку або просто зробити паузу. Пам’ятайте, що це не прояв слабкості, а необхідна турбота про себе та своє емоційне благополуччя.

🤝 3. Говоріть про свої почуття – навіть в онлайні
Тривога та стрес значно зменшуються, коли про них говорять. Для дітей надзвичайно важливо мати можливість ділитися своїми переживаннями з дорослими, яким вони довіряють. Дорослим же важливо вміти чути, не знецінюючи емоції дитини. Іноді просте “я тебе розумію” може бути надзвичайно підтримуючим та влучним словом.

🌿 4. Знайдіть свої “тихі місця” в онлайні
Існують онлайн-сторінки з корисним та безпечним контентом, а також спільноти, де панує атмосфера підтримки. Це все ваші цифрові “тихі місця” та укриття. Свідомо обирайте онлайн-простори, які наповнюють вас енергією та позитивом, а не виснажують.

❤️ 5. Пам’ятайте: дбати про себе – це теж безпека
Коли ми емоційно виснажені, нам складніше помічати потенційні ризики – як у реальному житті, так і в онлайн-середовищі. Турбота про власний емоційний стан є невід’ємною частиною загальної цифрової безпеки та самозбереження.

Якщо вам або вашій дитині потрібна термінова підтримка, ви завжди можете звернутися:
✅ телеграм боти @dignity_online_bot та @online_kids_bot
✅ гаряча лінія з протидії онлайн-ризиків: набирайте – 1545 (далі 3);
✅ безкоштовні психологічні консультації від #dignityonlineua для молоді, батьків та спеціалістів. Для цього переходьте за посиланням в шапці профілю, натискайте “Безкоштовна психологічна допомога” або заповнюйте форму на сайті dignityonline.in.ua. Натисніть “Головна”, далі – “Консультації” або пишіть нам у телеграм (нік – @dignityonlineua).
https://t.me/DniprRDA_inform
Національна соціальна сервісна служба України