Усі ми прагнемо бути почутими, але не завжди знаємо, як донести свої думки так, щоб нас справді почули 🤔

Хороша новина полягає в тому, що ефективне спілкування – це не дар від природи, а розвинена навичка. Її можна і потрібно тренувати.

Здатність чітко пояснювати свої потреби, спокійно висловлювати свої почуття та перевіряти припущення, не перекладаючи провину на себе чи інших, суттєво знижує рівень стресу у стосунках та сприяє кращому взаєморозумінню 🤝.

Асертивне спілкування – це ключ до гармонійних стосунків.

**Що таке асертивність?**
Асертивність — це форма поведінки, яка дозволяє людині впевнено і відкрито висловлювати свої думки, почуття та потреби, поважаючи при цьому права та погляди інших.

**Навіщо це потрібно?**
Розвиток асертивності допомагає:
* **Зменшити конфлікти:** Чітке формулювання позиції запобігає непорозумінням.
* **Підвищити самооцінку:** Вміння відстоювати себе без агресії зміцнює впевненість.
* **Покращити стосунки:** Взаємна повага та розуміння стають основою міцних зв’язків.
* **Ефективніше досягати цілей:** Вміння просити про допомогу та відмовляти позбавляє від зайвого навантаження.

**Як розвивати асертивність?**
1. **Визначте свої права:** Усвідомте, що ви маєте право на власну думку, почуття та потребу.
2. **Використовуйте «Я-повідомлення»:** Починайте фрази з «Я відчуваю», «Мені здається», «Я хотів би», щоб уникнути звинувачень.
3. **Вчіться говорити «Ні»:** Вміння відмовляти увічливо, але твердо, збереже ваш час та енергію.
4. **Практикуйте активне слухання:** Уважно слухайте співрозмовника, намагаючись зрозуміти його позицію.
5. **Спостерігайте за мовою тіла:** Ваша постава, зоровий контакт та тон голосу мають відповідати вашим словам.

Дізнайтеся більше про асертивне спілкування, переглянувши карусель зображень. Для поглибленого вивчення теми, відвідайте розділ «Самодопомога» на платформі «Ти як?».

Ти як, спробуєш так комунікувати з іншими? 😉