Кожен з нас прагне бути почутим, але чи завжди ми вміємо висловлювати свої думки так, щоб нас зрозуміли? 🤔 На щастя, ефективне спілкування — це не вроджений талант, а розвинена навичка, яку можна опанувати. Асертивність у спілкуванні допомагає чітко формулювати свої потреби, перевіряти припущення без самозвинувачень чи звинувачень інших, що, своєю чергою, значно зменшує рівень стресу та сприяє глибшому взаєморозумінню між людьми. 🤝

Асертивність — це здатність відкрито, чесно та прямо висловлювати свої думки, почуття та переконання, поважаючи при цьому права та почуття інших. Це золота середина між пасивною поведінкою, коли людина дозволяє іншим порушувати свої кордони, та агресивною, коли вона ігнорує потреби інших. Розвиток асертивної поведінки вимагає практики та усвідомленості.

Як стати асертивнішим? Почніть із малого. Спробуйте висловити свою думку в безпечному середовищі, наприклад, з близькими друзями. Важливо навчитися говорити «ні» без почуття провини, коли це необхідно. Також практикуйте «Я-повідомлення», які фокусуються на ваших почуттях та переживаннях, а не на звинуваченнях опонента. Наприклад, замість «Ти ніколи мене не слухаєш», скажіть «Я відчуваю себе не почутим, коли…».

Переглядайте карусель, щоб дізнатися більше про ключові аспекти асертивного спілкування. Для глибшого занурення та отримання практичних порад, відвідайте розділ «Самодопомога» на платформі «Ти як?». Там ви знайдете багато корисних матеріалів для розвитку комунікативних навичок.

Чи готові ви спробувати застосувати ці принципи у своєму повсякденному спілкуванні? 😉