Багато хто прагне бути почутим, але не кожен володіє мистецтвом доносити свої думки так, щоб їх сприймали.
На щастя, ефективне спілкування – це не вроджена риса, а навичка, яку можна і потрібно розвивати.

Асертивне спілкування — це спосіб комунікації, який дозволяє людині висловлювати свої думки, почуття та потреби відкрито, прямо і чесно, водночас поважаючи права та почуття інших.

Розуміння та застосування асертивних технік допомагає зменшити непорозуміння, уникнути конфліктів та побудувати міцніші стосунки. Цей підхід дозволяє відстоювати власні інтереси, не порушуючи прав інших, що є ключовим для здорової взаємодії.

Навички асертивного спілкування передбачають:

• Висловлення власної думки та почуттів відкрито та чесно.
• Вміння говорити «ні» без почуття провини.
• Прохання про те, чого ви потребуєте.
• Висловлення критики конструктивно.
• Прийняття критики без зайвих емоцій.
• Вміння ставити межі.

Практикуючи асертивність, ви вчитеся перевіряти власні припущення і потреби, не звинувачуючи себе чи оточуючих, що суттєво знижує рівень стресу та сприяє взаєморозумінню.
Дізнайтеся більше про асертивне спілкування в каруселі зображень нижче, а також відвідайте розділ «Самодопомога» на платформі «Ти як?» для поглибленого вивчення теми.

Готові спробувати новий стиль комунікації? 😉