Занурення у холодну воду – це серйозне випробування для організму, особливо для тих, хто не має досвіду загартовування. Різкий перепад температур спричиняє шок для серцево-судинної системи, що може призвести до спазму судин, підвищення артеріального тиску, а в окремих випадках – до інсульту чи інфаркту. Медики не рекомендують пірнати в ополонку навіть за мінімальних симптомів застуди чи загального нездужання, оскільки імунна система в такому стані є ослабленою, і різка зміна температури може бути згубною, спровокувавши ускладнення, зокрема пневмонію.

Перед тим як прийняти рішення про купання, важливо об’єктивно оцінити стан свого здоров’я. Категорично забороняється пірнати у крижану воду людям, які мають хронічні захворювання серцево-судинної системи (ішемічна хвороба серця, гіпертонія, аритмія), дихальної системи (бронхіальна астма, хронічний бронхіт), нервової системи, цукровий діабет, а також вагітним жінкам та дітям без супроводу дорослих та попередньої підготовки. Навіть повне здоров’я не гарантує відсутність ризиків без попереднього загартовування.

Загартовування – це тривалий і послідовний процес, що передбачає поступове звикання до низьких температур, починаючи з прохолодного душу і обливань, і лише потім переходячи до занурення у відкриті водойми. Це дозволяє організму адаптуватися, зміцнити імунітет та підготувати серцево-судинну систему до навантажень. Одноразове екстремальне купання цього не замінить.

Важливо пам’ятати, що Водохреща – це насамперед духовне свято, а не обов’язкова традиція занурення у крижану воду. Існує багато інших способів вшанувати цей день, дбаючи при цьому про власну безпеку та добробут. Можна відвідати церкву, взяти освячену воду, провести час з родиною та близькими. Головне – це розуміння суті свята та відповідальне ставлення до свого тіла. Завжди пріоритетним має бути ваше самопочуття та довгострокове здоров’я.