⏰ У ніч на 30 березня Україна знову переходить на літній час.

👉🏻 О 3:00 стрілки годинників будуть переведені на одну годину вперед. Це щорічна подія, яка впливає на режим дня та потребує адаптації організму.

Перехід на літній час може викликати певний дискомфорт, тому важливо підготуватися до цього. Щоб адаптація пройшла якнайм’якше, лікарі надають корисні поради:

✳️ Лягайте спати на 20 хвилин раніше, починаючи з кількох днів до переходу. Це допоможе вашому організму поступово звикнути до нового режиму сну.

✳️ Уникайте перенавантажень. Спробуйте зменшити фізичне та розумове навантаження в перші дні після переведення годинників. Дайте собі час на адаптацію.

✳️ Збалансуйте харчування. Виключіть з раціону шкідливу їжу, таку як фаст-фуд та солодощі, та обмежте споживання алкоголю. Натомість, зосередьтесь на здоровому та поживному харчуванню.

✳️ Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Свіже повітря сприяє кращому самопочуттю та допомагає регулювати цикли сну і бадьорості.

Перехід на літній час – це не лише зміна часу на годиннику, а й можливість переглянути свій розпорядок дня та приділити більше уваги своєму здоров’ю. Дотримуючись цих простих порад, ви зможете легше перенести цей період адаптації та відчувати себе бадьорими та повними енергії.

Пам’ятайте, що адаптація до нового часу – це індивідуальний процес. Якщо ви відчуваєте значний дискомфорт, зверніться до лікаря.