У третю неділю березня відзначається Міжнародний тиждень здоров’я підлітків, важлива подія, що підкреслює значення здоров’я молодого покоління. Адже саме від підлітків залежить майбутнє нашого суспільства.

Підлітковий період – це перехідний етап від дитинства до дорослого життя, який вважається одним з найскладніших як для самих підлітків, так і для їхніх близьких. У цей час відбуваються значні фізичні трансформації, гормональні перебудови та психологічні зміни, що впливають на їхнє самосприйняття та взаємодію з навколишнім світом.

Період підліткового віку зазвичай розпочинається з 10-12 років і триває до 17-18 років. Це критичний час для закладання основ міцного фізичного та ментального здоров’я на майбутнє. Здоров’я підлітка безпосередньо впливає на його подальше життя.

У психологічному та фізіологічному плані підлітковий вік є одним із найскладніших періодів життя. Це час становлення особистості, непростих роздумів про власне майбутнє, пошук свого місця і ролі в житті та колективі. Підлітки стикаються з викликами самоідентифікації, соціалізації та емоційного контролю.

Активні процеси росту та статевого дозрівання можуть призводити до часткової некерованості та змін у поведінці підлітків, що може бути складним для батьків та оточуючих. Часто спостерігається підвищена конфліктність, агресивність, відчуженість від сім’ї та друзів, а також часті перепади настрою. Важливо розуміти ці зміни та надавати підлітку підтримку.

Серед основних ризиків, які супроводжують підлітковий вік, виділяють: тютюнопаління, вживання алкоголю, наркотиків та інших токсичних речовин. Також існують загрози, пов’язані з інфекціями, що передаються статевим шляхом (зокрема, ВІЛ/СНІД), розладами харчової поведінки (аж до анорексії), ризикованою та асоціальною поведінкою, сексуальним насильством та раннім початком сексуального життя, що може призвести до підліткової вагітності з усіма її ризиками.

Варто пам’ятати, що профілактика та убезпечення підлітків значно простіші, ніж лікування наслідків цих ризиків, які можуть серйозно зашкодити ментальному та фізичному здоров’ю дитини. Своєчасне втручання та підтримка можуть запобігти багатьом негативним наслідкам.

Ось декілька корисних порад для батьків, які допоможуть зберегти та підтримати здоров’я своїх підлітків:

• Поясніть підлітку, що зміни тіла – це нормально. Підкресліть, що ці зміни є природною частиною дорослішання та відбуваються з кожним підлітком.
• Заохочуйте підлітка говорити. Створіть атмосферу довіри та відкритості. Слухайте його без осуду, виявляйте емпатію та розуміння. Не давайте порад, якщо підліток до них не готовий, натомість запропонуйте свою підтримку.
• Поговоріть із підлітком про власний підлітковий вік. Поділіться власним досвідом, розкажіть про труднощі, з якими стикалися ви. Це допоможе дитині зрозуміти, що її почуття та переживання є нормальними.
• Сприяйте здоровому харчуванню. Навчіть підлітка важливості збалансованого харчування, вчасного прийому їжі та уникайте шкідливих перекусів та продуктів з високим вмістом цукру та жиру.
• Підтримуйте фізичну активність. Заохочуйте підлітка займатися спортом або фізичною активністю, яка йому подобається. Це не тільки покращить фізичне здоров’я, але й допоможе зняти стрес та покращити настрій.
• Стимулюйте здоровий сон. Хороший сон є надзвичайно важливим для фізичного та емоційного здоров’я. Навчіть підлітка дотримуватися режиму сну, уникати використання гаджетів перед сном.
• Розвивайте навички стресостійкості. Навчіть підлітків ефективним стратегіям управління стресом, таким як дихальні вправи, медитація або просто фізичні вправи. Допоможіть їм зрозуміти, що важливо знаходити баланс між навчанням, відпочинком та розвагами.
• Підтримуйте психічне здоров’я. Створіть відкриту атмосферу вдома, де підлітки можуть вільно висловлювати свої почуття та думки. Заохочуйте їх звертатися за допомогою, якщо вони відчувають труднощі.
• Говоріть про основи особистої гігієни та безпеки. Обговоріть з дитиною питання сексуального здоров’я, розкажіть про важливість безпечного сексу та контрацепції.
• Прийміть факт, що підліток більше часу проводить з друзями, ніж з вами. Дайте йому зрозуміти, що ви завжди будете поруч, якщо йому знадобиться ваша допомога та підтримка.
• Якщо поведінка вашого підлітка змінилась і ви помітили щось дивне, зверніться за консультацією до психолога. Своєчасна допомога фахівця може допомогти вирішити проблеми та запобігти негативним наслідкам.

Пам’ятайте, що обізнаність – це ключ до успішного виховання здорової та щасливої людини. Дбайте про здоров’я підлітків!

#МіжнароднийТижденьЗдоровяПідлітків #ЗдоровяПідлітків #ПідлітковийВік #Здоровя #Батькам

@Житомирський обласний центр контролю та профілактики хвороб