📌У Центрі громадського здоров’я розповідають, як правильно реагувати на агресію

Правильна реакція на агресивну поведінку інших і вміння уникати власної агресії допомагає зберегти психологічне здоров’я та підтримати безпечну атмосферу в колективі та громаді.

Як реагувати на чужу агресію?

🔸Зберігайте спокій, не робіть різких рухів і не підвищуйте голос.

🔸Не беріть чужу агресію близько до серця: зазвичай це реакція на безпорадність, а не на вас.

🔸Іноді людині треба виговоритися, тому скажіть: «Я чую, що ти сердишся. Можеш пояснити, що тебе так розлютило?».

🔸Не виправдовуйтесь. Замість «Та я ж нічого не зробив» скажіть «Я не хотів тебе образити».

🔸Якщо агресія зростає, припиніть розмову.

🔸Відновіться після агресивної комунікації – прогуляйтеся, поговоріть з близькими, випийте чаю.

Як самому уникнути агресії?

🔹Зробіть паузу. Дайте собі 10 секунд, щоб заспокоїтись. Скажіть: «Дайте мені хвилинку, я зараз злюсь і не хочу сказати зайве».

🔹Проговорюйте вголос свої почуття.

🔹Злість починається в тілі – її потрібно «прожити», щоб не дати їй вибухнути. Спробуйте дихальні вправи або м’язову релаксацію.

🔹Розвивайте довготривалі навички саморегуляції: медитацію, здорове харчування і сон, спорт, у деяких випадках – психотерапію.

Матеріали інформаційної кампанії зі зміцнення здоров’я населення, раннього виявлення захворювань і формування навичок здорового способу життя розроблені Міністерство охорони здоров’я України та поширені Міністерство культури та стратегічних комунікацій України.