Після 60 років у людей часто вже сформовані певні харчові звички. Деякі з них можуть бути шкідливими, і від них важливо позбутися заради збереження здоров’я. Особливу увагу в цьому віці слід приділяти здоров’ю серця. Згідно зі статистикою, середній вік першого інфаркту становить 65 років для чоловіків та 72 роки для жінок. Тому щоденні звички відіграють ключову роль у зниженні ризику серцевих захворювань.

За словами досвідчених кардіологів, існує один популярний сніданок, який може створювати зайве навантаження на серце. Йдеться про вживання ковбаси або бекону на сніданок. Регулярне споживання цих оброблених м’ясних продуктів є шкідливим для серцево-судинної системи як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.

У короткостроковій перспективі, через високий вміст натрію та насичених жирів, ковбаса та бекон можуть підвищувати артеріальний тиск і рівень холестерину. Крім того, щоденне споживання цих продуктів може посилювати запальні процеси в організмі та сприяти набору зайвої ваги, що також негативно позначається на роботі серця.

Довгострокові ризики вживання жирного м’яса включають підвищену ймовірність інфарктів, інсультів, ниркової недостатності та навіть деменції. Тому кардіологи наполегливо радять людям після 60 років мінімізувати споживання ковбаси, бекону, а також інших продуктів, як-от масло, випічка та смажені страви, особливо на сніданок.

Поради кардіологів щодо харчування

Натомість, для підтримки здоров’я серця, кардіологи рекомендують інші продукти. Наприклад, ненасичені жири, які містяться в оливковій олії, горіхах, насінні та яйцях, є дуже корисними. Вони допомагають знизити рівень шкідливого холестерину, підвищити рівень корисного холестерину, а також нормалізувати артеріальний тиск.

Особливу увагу варто звернути на ягоди. Вони багаті на антиоксиданти, такі як антоціани та поліфеноли, які ефективно зменшують окислювальний стрес і запалення – ключові чинники розвитку серцевих захворювань. Вживання ягід сприяє витривалості серця та знижує ризик серцевих нападів.

Здоровий сніданок для людей старше 60 років має бути збалансованим та спрямованим на підтримку серцево-судинної системи, уникаючи продуктів, що створюють додаткове навантаження.

Вас також можуть зацікавити новини: