Хочете, щоб вас почули? Навчіться висловлюватися від свого імені, уникаючи образ та звинувачень. Цей важливий крок у комунікації дозволяє виражати свої потреби та почуття більш конструктивно. Для ефективної комунікації використовуйте «Я»-повідомлення. Фахівці розкривають формулу успішних повідомлень у каруселі, наочно демонструючи структуру та приклади використання.

Використання «Я»-повідомлень – це навичка, яка покращує ваші взаємини. Вона сприяє порозумінню, зменшує конфлікти та дає змогу чітко висловлювати свої потреби та почуття. Цей підхід особливо корисний у складних ситуаціях, коли важливо залишатися спокійним та зосередженим.

• Почніть з опису вашої поведінки: замість того, щоб звинувачувати співрозмовника, опишіть конкретні дії, які викликають у вас певні почуття.
• Виразіть свої почуття: чесно розкажіть про те, що ви відчуваєте. Це допоможе вашому співрозмовнику зрозуміти вашу точку зору.
• Вкажіть наслідки: поясніть, як ця поведінка впливає на вас. Це допоможе співрозмовнику зрозуміти серйозність ситуації.
• Висловте побажання: чітко сформулюйте, чого ви хочете. Це допоможе знайти взаємоприйнятне рішення.

У коментарях поділіться своїми варіантами повідомлень. Практикуйте нові формулювання та експериментуйте з ними у повсякденному житті. Спробуйте застосувати ці поради у різних ситуаціях, щоб покращити свої комунікативні навички. Наприклад, замість «Ти завжди мене ігноруєш», спробуйте «Коли ти не відповідаєш на мої повідомлення, я відчуваю себе самотньою».

Не забувайте, що правильна комунікація – це ключ до успішних взаємин. Розвивайте свої навички, щоб вас чули та розуміли. Інформація надана в межах Всеукраїнської кампанії з ментального здоров’я “Ти як?”