Червень традиційно відзначається як Місяць обізнаності про посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), що підкреслює важливість розуміння та підтримки тих, хто зіткнувся з наслідками травматичних подій. У складних життєвих кризах, що змінюють світ навколо нас, часто доводиться переосмислювати власні переконання, заново ставитися до себе та світу, а також переглядати стосунки з близькими. Якщо людина переживає травматичну подію, її сприйняття може істотно змінитися, що нерідко призводить до розвитку посттравматичного стресового розладу.ПТСР – це серйозний розлад психічного здоров’я, що є природною реакцією психіки на пережитий травматичний досвід. Причинами його виникнення можуть бути тривалі повітряні тривоги, ракетні атаки, акти насильства, бойові дії, катування, геноцид чи будь-яка інша подія, що становить загрозу життю чи здоров’ю людини або її рідним. Важливо зазначити, що не всі, хто пережив травматичний досвід, обов’язково матимуть ПТСР, проте для деяких навіть однієї травматичної ситуації достатньо для його розвитку. Зовні люди з ПТСР можуть не виявляти свого стану, але невидимі душевні рани суттєво впливають на якість їхнього життя, а часто – і на життя їхніх близьких.

Для українців в умовах повномасштабної війни тривога та постійне емоційне напруження, на жаль, перетворилися на своєрідний колективний ПТСР, який став невід’ємною частиною нашого сьогодення. Порушення сну, нічні кошмари, панічні атаки, хронічний смуток, безпричинний страх, нестерпний біль – усе це симптоми, з якими стикаються тисячі людей щодня.

Крім класичного ПТСР, фахівці також виділяють комплексний посттравматичний стресовий розлад (КПТСР), який виникає внаслідок тривалих або повторюваних травм, часто у стосунках, де постраждалий мав обмежені можливості для втечі або захисту. Розуміння відмінностей між ПТСР та КПТСР є ключовим для правильної діагностики та ефективного лікування.

Серед характерних симптомів КПТСР виділяють:

• Повторне переживання травматичної ситуації «тут і зараз», що проявляється у формі кошмарів, нав’язливих спогадів або інтенсивного страху.
• Активне уникнення спогадів та думок, що нагадують про травматичну подію.
• Постійне відчуття загрози, гіперпильність.
• Значні проблеми в емоційній сфері, включаючи труднощі з регуляцією емоцій, надмірну дратівливість або апатію.
• Стійке переконання у власній нікчемності, приниженості або безпорадності.
• Труднощі у побудові довірливих стосунків та почуття близькості з іншими людьми.

Ці порушення значно погіршують якість особистого, сімейного, соціального, освітнього, професійного та інших важливих сфер життя людини. Часто люди, що мають КПТСР, також страждають від інших розладів психіки, зокрема депресії, генералізованих тривожних розладів, а також розладів, пов’язаних із вживанням психоактивних речовин.

Якщо ви або ваші близькі зіштовхнулися з симптомами ПТСР або КПТСР, не варто залишатися наодинці з цією проблемою. Важливо пам’ятати, що посттравматичний стресовий розлад піддається лікуванню, і своєчасна фахова підтримка може значно поліпшити якість життя. Зверніться по допомогу до сімейних лікарів, психологів або психотерапевтів. Комплексний ПТСР діагностує та призначає лікування виключно лікар-психіатр.

Окрім медичної допомоги, важливим елементом роботи з ПТСР та КПТСР є методи самодопомоги. Це можуть бути вправи на заземлення та для саморегуляції, які допомагають впоратися з гострими емоційними станами. Один з таких корисних ресурсів – “Аптечка швидкої психологічної допомоги “Ти як?” за покликанням https://howareu.com/static-objects/howareu/media/Posibnuki/Aptechka.pdf. Це цінний посібник, що містить практичні рекомендації для збереження психічної стійкості.

Будьте уважними до своїх рідних і не забувайте дбати про власне психічне здоров’я та добробут. Пам’ятайте, що звернення за допомогою – це не прояв слабкості, а крок до відновлення та повноцінного життя.