Літо – це час, коли мільйони людей прагнуть відпочинку на природі: біля річок, озер, морів чи в горах. Сонячні промені так приваблюють, обіцяючи красиву засмагу та заряд вітаміну Д. Проте, чи справді сонячні ванни корисні для всіх і чи існує взагалі «здорова засмага»? Відповідь однозначна – ні. Засмага є не що інше, як захисна реакція шкіри на пошкодження, спричинені ультрафіолетовим випромінюванням. Вона провокує розвиток меланінової (ракової) пігментації, що є серйозною небезпекою сонця для здоров’я.

Розуміння вашого типу шкіри є ключовим для належного захисту від сонця. За світлочутливістю шкіру людини традиційно поділяють на шість основних фототипів:

І тип – Дуже чутлива шкіра, що майже завжди отримує сонячний опік вже через 30 хвилин перебування на сонці, і ніколи не засмагає, залишаючись блідою.

ІІ тип – Шкіра схильна до опіків, засмага на ній з’являється з великими труднощами, зазвичай бліда.

ІІІ тип – Шкіра, яка спочатку може отримати легкий опік, але згодом засмагає до помірного відтінку.

IV тип – Шкіра, що легко засмагає до золотисто-коричневого кольору, сонячні опіки розвиваються вкрай рідко.

V і VI типи – Ці фототипи властиві представникам негроїдної раси та іншим темношкірим народам, їхня шкіра дуже стійка до впливу УФ-променів та практично не горить.

Незважаючи на значну шкідливість засмаги, сонячне світло має і деякі корисні властивості. Періодичний вплив видимого спектру сонячних променів позитивно впливає на загальний психологічний стан, покращуючи настрій та самопочуття. Крім того, сонце є основним природним джерелом для синтезу вітаміну Д в організмі, що є важливим для здоров’я кісток та імунної системи. Ультрафіолетові промені також використовуються в дерматології для лікування певних захворювань шкіри, таких як псоріаз, екзема та Т-клітинна лімфома шкіри, але це відбувається під суворим медичним контролем.

Однак, надмірне опромінення шкіри сонцем (інсоляція) несе значну небезпеку сонця і може проявлятися як гострими, так і хронічними ефектами. До гострих ефектів відносять сонячні опіки, тимчасове пригнічення імунітету, фототоксичні реакції та загострення світлочутливих захворювань. Ці реакції зазвичай миттєві або проявляються невдовзі після інтенсивного перебування на сонці.

Куди серйознішими є хронічні ефекти, які накопичуються протягом життя і можуть мати довготривалі наслідки. До них належать передчасне старіння шкіри (сонячна геродермія), що проявляється зморшками, пігментними плямами та втратою еластичності. Також до хронічних ефектів належить патологічна пігментація, передракові стани (як-от старечий кератоз), стійке пригнічення імунітету, катаракта та, що найважливіше, онкологічні захворювання. Серед них – базальноклітинна та плоскоклітинна карциноми, а також найнебезпечніший тип раку шкіри – меланома.

Сонячна геродермія, або фотостаріння, особливо помітна у людей з білою шкірою, які належать до І та ІІ світлочутливих типів. Її прояви залежать від сумарної дози та інтенсивності отриманого ультрафіолетового випромінювання протягом життя.

Серед гострих проявів небезпеки сонця найпоширенішими є сонячні опіки. Це гостре запалення шкіри, що виникає внаслідок надмірної дії природного або штучного УФ-випромінювання. Супроводжується головним болем, підвищенням температури тіла, загальною слабкістю, а у важких випадках – тахікардією. Часто з’являються пухирі. Важливо пам’ятати, що навіть один серйозний сонячний опік, особливо в дитинстві, значно підвищує ризик розвитку меланоми в майбутньому.

На відміну від термічних опіків, сонячні опіки не класифікують за ступенями ураження за глибиною, і вони зазвичай не залишають рубців. Проте нерідко після них спостерігається стійка гіпопігментація (білі плями на шкірі), спричинена руйнуванням меланоцитів – клітин, відповідальних за пігментацію.

Вплив УФ-променів не обмежується лише раком шкіри. Дослідження показують, що надмірне сонячне опромінення може підвищувати ризик розвитку інших видів онкологічних захворювань, зокрема раку молочних залоз, матки, яєчників у жінок, а також раку передміхурової залози, сечового міхура та нирок у чоловіків. Це підкреслює кумулятивний характер шкоди від ультрафіолетового випромінювання: кожна нова доза УФ-променів додається до тих, що вже були отримані раніше, збільшуючи загальний ризик.

Для мінімізації небезпеки сонця слід дотримуватися кількох правил. Найбільш небезпечним є перебування на сонці між 10 та 16 годинами дня, оскільки в цей період інтенсивність ультрафіолетового випромінювання є найвищою. Особливу обережність слід виявляти в горах, де шар атмосфери, що фільтрує шкідливий ультрафіолет, тонший, що посилює негативний вплив УФ-променів на організм. Також рекомендується уникати або мінімізувати відвідування соляріїв, які використовують штучне УФ-опромінення.

Варто пам’ятати, що деякі медикаменти (наприклад, сульфаніламіди, тетрацикліни) та косметичні засоби (як-от лаймова олія) можуть підвищувати світлочутливість шкіри, роблячи її більш вразливою до сонячних опіків. Дорослим необхідно ретельно контролювати час перебування дітей на сонці, зводячи його до абсолютного мінімуму, оскільки дитяча шкіра особливо чутлива.

Отже, стає очевидним, що тривале перебування на сонці в літній період не має нічого спільного зі здоровим способом життя. Користь для організму, включаючи синтез вітаміну Д, приносить лише короткочасна інсоляція – не більше 5-10 хвилин на добу. Пам’ятайте: захист від сонця – це запорука вашого довгострокового здоров’я. Бережіть себе і будьте здорові!

Інформація від управління охорони здоров’я