😴 Чи можливий здоровий сон під час війни? Новий епізод подкасту «Простими словами» розкриває секрети сну в умовах стресу. Як адаптувати наукові рекомендації щодо сну до реалій сьогодення? Що обрати: снодійні чи психологічні техніки та гігієну сну? Ці та інші питання розглядає Антон Курапов – науковий співробітник «Лабораторії дослідження сну та свідомості» Центру когнітивної нейронауки Зальцбурга, а також доцент кафедри експериментальної та прикладної психології Київського національного університету імені Тараса Шевченка.

У новому випуску подкасту «Простими словами» ви дізнаєтеся про:

* **Вплив війни на сон:** Як стрес та тривога впливають на якість сну, і що з цим робити.
* **Науковий підхід до сну:** Розуміння циклів сну та його фізіології, а також ефективні методи покращення сну.
* **Гігієна сну в умовах обмежень:** Практичні поради щодо створення сприятливих умов для сну, навіть якщо ви знаходитесь в укритті або постійно переїжджаєте.
* **Снодійні vs. психологічні техніки:** Порівняння ефективності медикаментозного та психологічного підходу до покращення сну, а також переваги та недоліки кожного методу.
* **Психологічні техніки для сну:** Ефективні способи боротьби з безсонням та покращення якості сну за допомогою релаксації, медитації та інших технік.

Здоровий сон – це не розкіш, а необхідність, особливо в умовах війни. Подкаст «Простими словами» допоможе вам розібратися у всіх тонкощах сну та знайти оптимальні рішення для покращення вашого самопочуття.

Не пропустіть новий епізод подкасту «Простими словами»! Слухайте на платформах:

* Apple podcasts [https://podcasts.apple.com/lv/podcast/простими-словами/id1487856534](https://podcasts.apple.com/lv/podcast/простими-словами/id1487856534)
* SoundClaud [https://soundcloud.com/the_village…/sets/nauka-stijkosti](https://soundcloud.com/the_village…/sets/nauka-stijkosti)
* Spotify [https://open.spotify.com/show/0fEZ2xSCZFW3OfMMaeNo1x](https://open.spotify.com/show/0fEZ2xSCZFW3OfMMaeNo1x)
* YouTube [https://www.youtube.com/@user-prostymyslovamy](https://www.youtube.com/@user-prostymyslovamy)

The Village Україна