😴 Чи можемо ми говорити про здоровий сон під час війни? Як адаптувати наукові поради до реалій сьогодення? Що краще: снодійне чи робота над гігієною сну та психологічними техніками? Ці питання стають надзвичайно актуальними в умовах, коли щоденний стрес та тривога впливають на наш сон. У новому епізоді подкасту «Простими словами» ми розбираємося з цими складними питаннями, щоб допомогти вам покращити якість сну навіть у найскладніші часи.

У сучасному світі, особливо в умовах війни, здоровий сон стає не просто бажаним, а необхідним для підтримки фізичного та психічного здоров’я. Порушення сну, безсоння, кошмари – це поширені проблеми, з якими стикаються багато людей. Експерти зазначають, що недосипання може призвести до зниження імунітету, погіршення когнітивних функцій та підвищення рівня стресу. Тому важливо знаходити способи покращити свій сон, навіть коли обставини не сприяють цьому.

Антон Курапов, науковий співробітник «Лабораторії дослідження сну та свідомості» Центру когнітивної нейронауки Зальцбурга, доцент кафедри експериментальної та прикладної психології у Київському національному університеті імені Тараса Шевченка, ділиться своїми знаннями та досвідом у новому епізоді подкасту. Він розглядає питання впливу війни на сон, адаптації наукових рекомендацій до українського контексту та порівнює різні підходи до покращення сну. Антон звертає увагу на важливість гігієни сну, яка включає в себе створення комфортного середовища для сну, регулярний графік сну та уникнення стимуляторів перед сном.

У подкасті обговорюються питання про те, як стрес та тривога впливають на сон, і які психологічні техніки можна використовувати для боротьби з безсонням та покращення якості сну. Антон підкреслює, що снодійні препарати можуть бути корисними в певних випадках, але їх слід використовувати з обережністю та тільки за призначенням лікаря. Натомість, він рекомендує зосередитися на роботі над гігієною сну та вивченні психологічних технік, таких як медитація, дихальні вправи та когнітивно-поведінкова терапія.

Епізод подкасту «Простими словами» пропонує практичні поради та рекомендації, які допоможуть вам покращити сон в умовах війни. Антон Курапов надає науково обґрунтовані відповіді на найактуальніші питання про сон та ділиться ефективними стратегіями, які можна використовувати в повсякденному житті. Подкаст є цінним ресурсом для тих, хто прагне зберегти та покращити своє здоров’я навіть у найскладніші часи.

Новий епізод подкасту «Простими словами» доступний на платформах:

Apple podcasts https://podcasts.apple.com/lv/podcast/простими-словами/id1487856534

SoundClaud https://soundcloud.com/the_village…/sets/nauka-stijkosti

Spotify https://open.spotify.com/show/0fEZ2xSCZFW3OfMMaeNo1x

YouTube https://www.youtube.com/@user-prostymyslovamy

The Village Україна