😴 Чи можемо ми взагалі говорити про здоровий сон в умовах війни? Здоровий сон в умовах війни стає викликом, але є способи адаптувати рекомендації науковців до нашого складного контексту. Що краще – випити снодійне чи працювати над гігієною сну та пробувати психологічні техніки? Відповіді на ці питання та практичні поради шукайте у новому епізоді подкасту «Простими словами». У воєнний час, коли стрес та тривога сягають піку, здоровий сон стає не просто потребою, а й важливим інструментом для збереження ментального здоров’я та ефективності. Епізод подкасту присвячений саме цій актуальній темі. Антон Курапов, науковий співробітник «Лабораторії дослідження сну та свідомості» Центру когнітивної нейронауки Зальцбурга, доцент кафедри експериментальної та прикладної психології у Київському національному університеті імені Тараса Шевченка, ділиться своїми знаннями та досвідом. Він розкриває важливість гігієни сну, пояснює, як стрес впливає на сон, та дає конкретні поради, як покращити якість сну в умовах війни. Головна мета епізоду – надати слухачам інструменти для боротьби з безсонням, покращити загальний стан та відновити сили. Експерт детально розглядає різні аспекти сну, від впливу зовнішніх факторів до психологічних механізмів. Він також акцентує увагу на важливості правильного режиму дня, збалансованого харчування та фізичної активності для покращення сну. У подкасті ви почуєте про те, як правильно підготувати себе до сну, як створити комфортне середовище для відпочинку та як боротися з тривогою та стресом, що часто супроводжують воєнні дії. Крім того, обговорюються альтернативи снодійним засобам та техніка релаксації, які допоможуть заснути швидше та проспати всю ніч. Подкаст «Простими словами» – це надійне джерело інформації для тих, хто прагне покращити своє ментальне та фізичне здоров’я, особливо в складних умовах сьогодення. Експерт доступно пояснює складні речі та дає конкретні поради, які можна одразу ж застосувати на практиці. Не пропустіть новий епізод! Новий епізод подкасту «Простими словами» доступний на платформах: Apple podcasts https://podcasts.apple.com/lv/podcast/простими-словами/id1487856534 SoundClaud https://soundcloud.com/the_village…/sets/nauka-stijkosti Spotify https://open.spotify.com/show/0fEZ2xSCZFW3OfMMaeNo1x YouTube https://www.youtube.com/@user-prostymyslovamy The Village Україна

😴 Чи можемо ми взагалі говорити про здоровий сон в умовах війни? Здоровий сон в умовах війни стає викликом, але є способи адаптувати рекомендації науковців до нашого складного контексту. Що краще – випити снодійне чи працювати над гігієною сну та пробувати психологічні техніки? Відповіді на ці питання та практичні поради шукайте у новому епізоді подкасту «Простими словами». У воєнний час, коли стрес та тривога сягають піку, здоровий сон стає не просто потребою, а й важливим інструментом для збереження ментального здоров’я та ефективності. Епізод подкасту присвячений саме цій актуальній темі. Антон Курапов, науковий співробітник «Лабораторії дослідження сну та свідомості» Центру когнітивної нейронауки Зальцбурга, доцент кафедри експериментальної та прикладної психології у Київському національному університеті імені Тараса Шевченка, ділиться своїми знаннями та досвідом. Він розкриває важливість гігієни сну, пояснює, як стрес впливає на сон, та дає конкретні поради, як покращити якість сну в умовах війни. Головна мета епізоду – надати слухачам інструменти для боротьби з безсонням, покращити загальний стан та відновити сили. Експерт детально розглядає різні аспекти сну, від впливу зовнішніх факторів до психологічних механізмів. Він також акцентує увагу на важливості правильного режиму дня, збалансованого харчування та фізичної активності для покращення сну. У подкасті ви почуєте про те, як правильно підготувати себе до сну, як створити комфортне середовище для відпочинку та як боротися з тривогою та стресом, що часто супроводжують воєнні дії. Крім того, обговорюються альтернативи снодійним засобам та техніка релаксації, які допоможуть заснути швидше та проспати всю ніч. Подкаст «Простими словами» – це надійне джерело інформації для тих, хто прагне покращити своє ментальне та фізичне здоров’я, особливо в складних умовах сьогодення. Експерт доступно пояснює складні речі та дає конкретні поради, які можна одразу ж застосувати на практиці. Не пропустіть новий епізод! Новий епізод подкасту «Простими словами» доступний на платформах: Apple podcasts https://podcasts.apple.com/lv/podcast/простими-словами/id1487856534 SoundClaud https://soundcloud.com/the_village…/sets/nauka-stijkosti Spotify https://open.spotify.com/show/0fEZ2xSCZFW3OfMMaeNo1x YouTube https://www.youtube.com/@user-prostymyslovamy The Village Україна