😴 Чи можемо ми взагалі говорити про здоровий сон в умовах війни? Як адаптувати рекомендації науковців до нашого контексту? Що краще – випити снодійне чи працювати над гігієною сну та пробувати психологічні техніки? Здоровий сон та війна – це дві речі, які на перший погляд, здаються несумісними. Але в умовах сьогодення, коли стрес і тривога стали нашими постійними супутниками, питання якісного сну є надзвичайно важливим. У новому епізоді подкасту «Простими словами», ми постараємось розібратися, як зберегти здоровий сон та покращити його якість навіть в умовах війни. Експертом виступив Антон Курапов – науковий співробітник «Лабораторії дослідження сну та свідомості» Центру когнітивної нейронауки Зальцбурга, доцент кафедри експериментальної та прикладної психології у Київському національному університеті імені Тараса Шевченка. Антон поділиться практичними порадами та науково обґрунтованими підходами до покращення сну. Він розкаже про адаптацію рекомендацій науковців до реалій воєнного часу. Ми розглянемо, що є кращим вибором: використання снодійних препаратів чи робота над покращенням гігієни сну, а також спробуємо розібратися з психологічними техніками, які можуть допомогти. У сучасному світі, питання сну набуває особливої актуальності. Нестабільна ситуація, постійний стрес, та тривога впливають на якість нашого сну. Багато людей відчувають труднощі з засинанням, часті прокидання вночі, або ж відчуття втоми навіть після тривалого сну. Ці проблеми можуть призвести до погіршення загального самопочуття, зниження працездатності та підвищення ризику розвитку різних захворювань. Тому, розуміння механізмів сну та вміння керувати ним є надзвичайно важливим для підтримки фізичного та психологічного здоров’я. У новому епізоді подкасту «Простими словами» ви дізнаєтесь: Як стрес та тривога впливають на сон; Які існують методи покращення гігієни сну; Чи варто використовувати снодійні препарати, та які існують альтернативи; Як психологічні техніки можуть допомогти покращити сон; Практичні поради та рекомендації від експерта. Не пропустіть новий епізод подкасту «Простими словами», щоб дізнатися більше про здоровий сон в умовах війни та отримати корисні поради від професіонала. Новий епізод подкасту «Простими словами» доступний на платформах: Apple podcasts https://podcasts.apple.com/lv/podcast/простими-словами/id1487856534 SoundClaud https://soundcloud.com/the_village…/sets/nauka-stijkosti Spotify https://open.spotify.com/show/0fEZ2xSCZFW3OfMMaeNo1x YouTube https://www.youtube.com/@user-prostymyslovamy The Village Україна

😴 Чи можемо ми взагалі говорити про здоровий сон в умовах війни? Як адаптувати рекомендації науковців до нашого контексту? Що краще – випити снодійне чи працювати над гігієною сну та пробувати психологічні техніки? Здоровий сон та війна – це дві речі, які на перший погляд, здаються несумісними. Але в умовах сьогодення, коли стрес і тривога стали нашими постійними супутниками, питання якісного сну є надзвичайно важливим. У новому епізоді подкасту «Простими словами», ми постараємось розібратися, як зберегти здоровий сон та покращити його якість навіть в умовах війни. Експертом виступив Антон Курапов – науковий співробітник «Лабораторії дослідження сну та свідомості» Центру когнітивної нейронауки Зальцбурга, доцент кафедри експериментальної та прикладної психології у Київському національному університеті імені Тараса Шевченка. Антон поділиться практичними порадами та науково обґрунтованими підходами до покращення сну. Він розкаже про адаптацію рекомендацій науковців до реалій воєнного часу. Ми розглянемо, що є кращим вибором: використання снодійних препаратів чи робота над покращенням гігієни сну, а також спробуємо розібратися з психологічними техніками, які можуть допомогти. У сучасному світі, питання сну набуває особливої актуальності. Нестабільна ситуація, постійний стрес, та тривога впливають на якість нашого сну. Багато людей відчувають труднощі з засинанням, часті прокидання вночі, або ж відчуття втоми навіть після тривалого сну. Ці проблеми можуть призвести до погіршення загального самопочуття, зниження працездатності та підвищення ризику розвитку різних захворювань. Тому, розуміння механізмів сну та вміння керувати ним є надзвичайно важливим для підтримки фізичного та психологічного здоров’я. У новому епізоді подкасту «Простими словами» ви дізнаєтесь: Як стрес та тривога впливають на сон; Які існують методи покращення гігієни сну; Чи варто використовувати снодійні препарати, та які існують альтернативи; Як психологічні техніки можуть допомогти покращити сон; Практичні поради та рекомендації від експерта. Не пропустіть новий епізод подкасту «Простими словами», щоб дізнатися більше про здоровий сон в умовах війни та отримати корисні поради від професіонала. The Village Україна