Чи можливий здоровий сон під час війни? Дізнайтеся, як адаптувати наукові поради до реалій сьогодення. У новому епізоді подкасту «Простими словами» з Антоном Кураповим ви почуєте про важливість гігієни сну та психологічні техніки для покращення сну, як альтернативу снодійним.

Війна внесла корективи у всі сфери нашого життя, включно зі сном. Постійний стрес, тривога та переривання сну стали частиною повсякденності багатьох українців. Але чи означає це, що про здоровий сон можна забути? Зовсім ні! У новому випуску подкасту «Простими словами» Антон Курапов, науковий співробітник «Лабораторії дослідження сну та свідомості» Центру когнітивної нейронауки Зальцбурга та доцент кафедри експериментальної та прикладної психології Київського національного університету імені Тараса Шевченка, ділиться цінними порадами та практичними рекомендаціями.

У цьому епізоді ви почуєте про те, як:

* Адаптувати наукові рекомендації щодо сну до умов війни;
* Покращити гігієну сну, навіть коли навколо стрес;
* Використовувати психологічні техніки для подолання труднощів зі сном;
* Розрізняти ситуації, коли потрібні снодійні, а коли можна обійтися без них.

Антон Курапов роз’яснює складні теми простою та зрозумілою мовою, надаючи конкретні інструменти для покращення якості сну. Він підкреслює важливість розуміння власних потреб та пошуку індивідуального підходу.

Не пропустіть цей важливий епізод, який допоможе вам відновити сили та покращити самопочуття, навіть у складні часи. Подкаст «Простими словами» — ваш провідник у світі психології та науки про сон.

Новий епізод подкасту «Простими словами» доступний на платформах:

* Apple podcasts [https://podcasts.apple.com/lv/podcast/простими-словами/id1487856534](https://podcasts.apple.com/lv/podcast/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B8-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8/id1487856534)
* SoundClaud [https://soundcloud.com/the_village…/sets/nauka-stijkosti](https://soundcloud.com/the_village…/sets/nauka-stijkosti)
* Spotify [https://open.spotify.com/show/0fEZ2xSCZFW3OfMMaeNo1x](https://open.spotify.com/show/0fEZ2xSCZFW3OfMMaeNo1x)
* YouTube [https://www.youtube.com/@user-prostymyslovamy](https://www.youtube.com/@user-prostymyslovamy)

The Village Україна